法國營養專家談減肥五忌

肥胖有種種弊端， 它不光可以導致個人產生諸如高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎等病症， 還會由此增加公共衛生負擔成為社會問題。 胖人們不得不選擇種種減肥法， 先是執著專注地節食、再節食， 與自身展開了一場“肉搏戰”， 但效果不明顯，

三忌不斷過稱， 稱量體重

專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 事實上， 應該把磅稱乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀， 要對自己的身體充滿信心。 每週稱一次就可以了。 ”

四忌只想減肥，

不想鍛煉

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱健美， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力， 因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。

五忌飲食單一， 營養缺乏 法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其它毛病， 她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。 辛格指出， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜，

選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而造成新的麻煩。

三忌不斷過稱， 稱量體重

專家指出， 許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上， 沒有必要。 事實上， 應該把磅稱乾脆扔到一邊， 那樣只會增加心理壓力， 讓精神緊張， “你需要做的是生活規律， 飲食適度， 情緒要樂觀， 要對自己的身體充滿信心。 每週稱一次就可以了。 ”

四忌只想減肥， 不想鍛煉

這種習慣會讓減肥效果大打折扣。 堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。 專家指出， 一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉， 那麼強健肌肉和減少脂肪就同時進行。 鍛煉讓肌肉更加勻稱健美， 也自然地提高了身體的熱量消耗能力，

因為即使人在休息時， 肌肉也會繼續燃燒熱量。

五忌飲食單一， 營養缺乏 法國婦女為了減肥， 很多人每天吃的東西都非常簡單， 如一杯咖啡、幾塊餅乾就是一頓早餐， 而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。 這導致很多人營養缺乏， 生出其它毛病， 她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。 辛格指出， 不要為了減肥只吃簡單食物， 要以改變飲食習慣來控制體重。 如利用低脂肪烹調法來做菜， 選擇提供健康食品的餐館， 多參加與吃無關的活動等。 總之要保證營養均衡， 葷素搭配適度， 不能因營養缺乏而造成新的麻煩。