減肥時就非得與美食絕緣嗎？減肥就得當個繭居族嗎？選對適合自己的方法， 你也可以減得很自在！
最受懶人族歡迎的瘦身法蔬果篇
減肥多吃蔬菜水果， 補充纖維質准沒錯？NO！NO！要針對自己的肥胖原因， 選對適合的蔬果才是減肥的王道， 蔬果看似減肥的良伴， 但有些水果並沒有幫助， 反而有副作用嗎？
妙方1－香蕉減肥法
方法：1碗米飯約有160卡的熱量， 每根香蕉只含80~100卡熱量， 若每餐以香蕉代替1碗米飯， 便可達到減肥的效果， 可每天減少身體吸收200~300卡熱量。
NG版：此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳， 不然會在不知不覺中吸收
妙方2－蘋果瘦身法
方法：一個禮拜中， 只需要選擇3天持續只吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃， 每個週期平均可以減掉3000~5000克， 蘋果含有大量食物纖維可消除宿便。
NG版：一個蘋果約有100卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果，
妙方3.－韓國泡菜瘦身法
方法：辛辣的韓國泡菜易使體內發熱， 因泡菜內的辣椒能提高新陳代謝， 和抑制食欲的作用， 減肥者不妨在飯前吃泡菜， 就不會想大吃大喝了！
NG版：雖然辛辣的泡菜可以幫助新陳代謝，
營養調整篇
方法：常常有人減肥成功後， 卻也減了健康， 營養失調， 要如何減肥減得健康又有效果呢？不妨請教營養師為你專屬設計個人的減肥食譜， 兼顧健康之外，
妙方4.－膠原蛋白瘦身法
方法：每天三餐可照常進食， 但在晚飯後不再吃任何食物， 只在臨睡前食用一喝匙液狀的膠原蛋白配方， 在夜間進行修補時消耗熱量。
NG版：利用膠原蛋白減肥的效果並不顯著， 若毫無節制地進食， 會因攝取過多熱量而令體型再度發胖。
妙方5.－低碳水化合物瘦身法
方法：很多人認為太甜和澱粉類的食物會刺激胰島素分泌， 而增加脂肪；想減肥者皆會戒吃飯、面等含大量碳水化合物的食物， 同時增加蛋白質的攝取。
NG版：體重會隨著卡路里的攝取量下降而減低， 但事實上攝取過量蛋白質同樣會轉化成脂肪留在體內， 身體依舊會肥胖。
妙方6.－細胞營養控制法
方法：透過計算身體細胞能夠發揮的能量，再配合剛剛足夠分量的飲食，將身體每個細胞的能量儘量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。
NG版：牽涉到較複雜的科學測試程式，一般人不宜在家自行實行，必須到診所驗身並由醫生協助下進行，費用也比較昂貴。
網路票選最流行的瘦身法
妙方7.－抽脂雕塑法
以外科手術的方法，割除或吸出腹部、臀部和四脂多餘的脂肪，甚至將這些脂肪注入胸部中，剛做完抽脂手術會有水腫和疼痛等症狀，需要一段時間的恢復期，而且只對局部塑身有效，全身肥胖者並不太適合這個方法。
妙方8.－整骨減肥法
整骨大都在用在矯正年紀較大或者因外傷造成的傷害，現在流行用整骨來修飾臀部，一次到兩次的療程就可以讓臀圍縮小1到2吋，比較適用臀部局部肥者，若下半身真的很胖者，想靠整骨瘦身的效果是很有限的。
妙方9.－針灸瘦身法
針灸減肥的原理是通過調整肥胖者的神經和內分泌的功能，一方面抑制食和腸胃消化吸收的功能，減少攝取和儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，達到減肥的效果。
妙方10.－腳底穴位按摩法
先試按腳部，疼痛的部位是特別容易堆積水分的，不要怕痛，應集中按摩這些位置，適當刺激這些穴位可將堆積在人體內的多餘水分和廢物排出，使腳部的浮腫狀況消除，身體自然會變得較纖瘦。
妙方2－蘋果瘦身法
方法：一個禮拜中，只需要選擇3天持續只吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3000~5000克，蘋果含有大量食物纖維可消除宿便。
NG版：一個蘋果約有100卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但每次最多只能吃2至3個，否則大吃法並不能比較瘦喔！
妙方6.－細胞營養控制法
方法：透過計算身體細胞能夠發揮的能量，再配合剛剛足夠分量的飲食，將身體每個細胞的能量儘量發揮，同時避免因攝取額外熱量而令身體積聚多餘的脂肪。
NG版：牽涉到較複雜的科學測試程式，一般人不宜在家自行實行，必須到診所驗身並由醫生協助下進行，費用也比較昂貴。
網路票選最流行的瘦身法
妙方7.－抽脂雕塑法
以外科手術的方法，割除或吸出腹部、臀部和四脂多餘的脂肪，甚至將這些脂肪注入胸部中，剛做完抽脂手術會有水腫和疼痛等症狀，需要一段時間的恢復期，而且只對局部塑身有效，全身肥胖者並不太適合這個方法。
妙方8.－整骨減肥法
整骨大都在用在矯正年紀較大或者因外傷造成的傷害，現在流行用整骨來修飾臀部，一次到兩次的療程就可以讓臀圍縮小1到2吋，比較適用臀部局部肥者，若下半身真的很胖者，想靠整骨瘦身的效果是很有限的。
妙方9.－針灸瘦身法
針灸減肥的原理是通過調整肥胖者的神經和內分泌的功能，一方面抑制食和腸胃消化吸收的功能，減少攝取和儲存能量；另一方面，針灸可促進新陳代謝，增加人體能量的消耗，達到減肥的效果。
妙方10.－腳底穴位按摩法
先試按腳部，疼痛的部位是特別容易堆積水分的，不要怕痛，應集中按摩這些位置，適當刺激這些穴位可將堆積在人體內的多餘水分和廢物排出，使腳部的浮腫狀況消除，身體自然會變得較纖瘦。
妙方2－蘋果瘦身法
方法：一個禮拜中，只需要選擇3天持續只吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個週期平均可以減掉3000~5000克，蘋果含有大量食物纖維可消除宿便。
NG版：一個蘋果約有100卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但每次最多只能吃2至3個，否則大吃法並不能比較瘦喔！
