哪些蔬菜水果在減肥時不能吃

研究人員以葡萄糖為基準， 葡萄糖——對血糖的衝擊如同法拉利的動力一樣——成為一個指標， 被規定為100。 然後再依照這個標準來測量各種不同的食品，

考量它們是怎樣使我們的血糖迅速上升的。 誰要是想按照這種方法減肥， 就應當更青睞那些最大的指標數值只有50的食品。 哦， 天啊， 看起來瘦身就要按照複雜的表格行事， 反復查詢表格上的數值清單。 不行。 如果您局限在像我一樣貧乏的食物清單上， 您就必須注意， 鑒於其糖分較高， 哪些水果和蔬菜最好是應當省去的。

不要吃的蔬菜：

玉米、煮熟的胡蘿蔔（嚴重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐裝豌豆。

不能吃的水果：

西瓜、熟香蕉、海棗、葡萄乾、葡萄和水果罐頭——所有含果糖多的水果。

對於芒果和木瓜持保留態度。

如果深入細緻地瞭解， 當然可以弄一個有糖分數值的清單， 在網際網路上或者在相關的減肥書籍中就可以找到。

理論是不是正確， 我也不能判斷， 但是聽起來前途還是很光明的。

從糖分的減肥食譜中可以看出， 這種食譜實際上並沒有引發多大的饑餓感。 我只能希望：您喜歡吃魚。 魚類是減肥食品中的上品， 是瘦身餐之中的女皇。 無論您走的是什麼樣的瘦身路線， 只要吃魚您就會在這條路上暢通無阻。 您盡可以吃肥魚， 雖然這樣的魚含有較多的熱量， 但是裡面含有的脂肪至少是有益的脂肪。 我也時常會享用一片較瘦的魚肉或者魚翅部分。

沙拉。

是的， 沙拉！金槍魚沙拉、小雞胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒絲沙拉、黃瓜沙拉、小洋蘿蔔沙拉、番茄沙拉或多種蔬菜的沙拉。 以前在減肥期間我都用檸檬汁來拌我的沙拉，

而且只用檸檬汁。 儘管如此， 這也一樣會耗盡一個像我這樣狂熱的沙拉愛好者的熱情。 這次我完全按照經典的方式用醋和油或者用優酪乳來拌沙拉。 可以吃的這一點點東西至少要味道不錯才行。

每天喝一次湯， 每天吃一次有魚的沙拉或者瘦肉。 早晨， 如果吃早飯的話， 可以喝少量優酪乳或者脫脂奶（低脂的）， 輔之以新鮮的水果和一些燕麥片。