讓你越吃越苗條的秘訣

首先， 坐下來， 仔細地分析一下你現在的飲食習慣， 減肥的最好方法就是你每天所攝取的卡路里要低於你身體的所需量。

看看你所食用的所有食物的數量並將它分成5-6份，

然後， 將盡可能多的油炸和經過加工的食品去掉， 儘量食用一些天然食品包括水果和蔬菜。 確保你攝取了足夠的蛋白質。 魚， 肉， 牛奶和雞蛋中都含有大量的蛋白質。

你需要一些碳水化合物， 像米飯， 土豆等等， 但是要好好地控制它的數量。 任何一種食物食用太多都將使你發胖， 試著在每3個小時左右吃少量的食物。

每餐前喝一大杯水。 這將確保你的身體中有足夠的水份並將控制你飲食的欲望， 所以你就不會吃得太多。

食用食物的總數量必須低於你通常食用的食物量。 最好的辦法是每天食用蔬菜和水果， 儘量少食經過加工的甜食。

每週吃一次你想吃的食物。

這與任何一種飲食方法都是不矛盾的， 並且決不要認為你不能食用一些你所喜歡的食物--儘管它們會讓你變胖。

飲食基礎

1. 最好食用天然食品；

2. 避免食用油炸食品；

3. 高脂肪的食物要限量食用；

4. 每天都要有規律地飲水， 餐前飲用一杯水， 將幫助你控制食欲；

5. 食用足夠的食物以消除饑餓感， 然後停止；

6. 把食物當做一種燃料， 不要浪費；

7. 少而精的食物比大量的食物要有用的多；

8. 拒絕甜食：控制是關鍵。 也不要完全不吃甜食—當你想吃甜食的時候， 水果是最有價值的；

9. 不要進食太晚：如果進食時間與就寢時間太接近，

食物很容易轉為脂肪。

少吃多餐會比較好?

少吃多餐可以幫助你保持精力的旺盛並且保持你的體重。 這種進餐方法可以防止飲食過量， 這就是控制體重的第一步。

以下是一個進食時間的例表：

7:00吃第一餐；11:00第二餐；13:00第三餐；16:00第四餐；19:00第五餐

第一， 三， 五餐被視為早餐， 午餐和晚餐， 但是這真的不重要。 重要的是你在有規律地滿足你身體的需要。 這樣很容易保持體重， 如果你想要減肥， 也可以縮減每餐所攝取的食物量。

飲食基礎

1. 最好食用天然食品；

2. 避免食用油炸食品；

3. 高脂肪的食物要限量食用；

4. 每天都要有規律地飲水，餐前飲用一杯水，將幫助你控制食欲；

5. 食用足夠的食物以消除饑餓感，然後停止；

4. 每天都要有規律地飲水，餐前飲用一杯水，將幫助你控制食欲；

5. 食用足夠的食物以消除饑餓感，然後停止；