女人生x.a美， 因此勤練瑜伽、游泳、穴位按摩、減肥藥等花樣只為了瘦出窈窕完美的身材。 像那些經常以古裝示人的宮廷美人， 就常常抱怨為了每次拍戲都會被導演要求減肥，
主要為青春期少女由於怕胖而嚴格控制進食， 本來就不是很胖的身體往往因為過分限制飯量而迅速消瘦下來， 這時很容易發展為拒食、厭食、挑食或偏食。
近日， 鄭爽、楊洋頂烈日拍攝新片《微微一笑很傾城》， 片場內工作人員為其打傘， 鄭爽戴著白襯衫扮清新少女。 在這一天， 鄭爽在節食減肥吧發帖， 希望能在15天之內減肥12-16公斤！鄭爽在帖子中表明自己目前體重是48公斤， 目標體重是40-42公斤！真是太狠了。
鄭爽再次上節食減肥吧挑戰， 準備一口氣減去15斤。 這一次減肥大作戰為期17天。
一、一周快速瘦身減肥方法三個原則
1、不減食量， 令卡路里攝入量降低
2、空腹會令壓力感持續
3、令排便順暢
二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法
無論你想在短期內減多少公斤， 只要是損害身體健康， 破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。 這裡介紹5個實用的方法。
方法一：用粥代替米飯， 熱量減半
在這一周裡， 用粥來代替米飯， 同樣是一碗的分量， 粥的熱量就比米飯低得多， 而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感， 控制食欲， 預防和改善飲食過度。
另外， 可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥， 膳食纖維豐富， 促進排毒， 同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維， 可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬， 卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉， 同時加入海藻類食物， 活化腸道蠕動能力， 改善便秘， 還能瘦腰， 吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，
方法四：想吃甜食的時候， 用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等， 是不少人很喜歡吃甜食， 特別是壓力大心情不好的時候， 吃點甜食確實能緩解情緒。 可是甜食糖分很高， 在飲食減肥中需要控制， 不妨蒸煮點南瓜和紅薯， 天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進排毒呢！
方法五： 配合碳酸水來進行飲
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水， 飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯， 消除空腹感， 防止暴飲暴食。 另外， 碳酸能令血管擴張，
1、睡醒
早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。 起床後， 可以先喝一杯常溫的碳酸水， 啟動胃部周圍的血液迴圈， 喚醒腸道的蠕動， 促進排毒。
2、早上
早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。
3、中午至傍晚
中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
4、晚飯
晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！
5、晚飯後至睡前
晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液迴圈，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠品質提升，幫助改善體質。
片場吃飯本就不規律加上劉詩詩又偏愛零食，這樣就很容易讓身材走樣，為了可以保持好身材劉詩詩自製減肥茶，一旦遇到換場、化妝、研究劇本這樣的拍戲空擋她都會借機喝上幾口，這樣不但可以緩解壓力還能舒緩排毒。另外，劉詩詩還有一個減肥秘笈就是紅花瘦臉霜，像她身材一直很纖瘦，但臉屬於比較肉感的那種，所以只需要通過瘦臉霜消除面部水腫，令臉頰肌膚緊致，看上自然十分上鏡。
雖然安以軒已經拍攝過多次古裝戲，但是扮演宮女這樣的小角色還是頭一回。明宮的宮女服更是頭一次穿。明宮服飾是非常有講究的，別看是宮女也需要裡三層外三層的包裹一遍。幸好安以軒身材纖瘦，要不然套上這一層層的服裝後再好的身材都會變得臃腫難看了。
安以軒的瘦是眾所周知的，為了減肥她可謂付出良多，甚至讓胸部變小都在所不惜。不太愛運動的安以軒瘦身的方法很簡單就是兩字秘訣：少吃！不管瘦身的方法有多少種，最快也最有效果的仍舊是少吃，減少食物攝取量是讓身體快速瘦下來的終極法寶。安以軒為了一直保持這樣窈窕的身材早飯和午飯都吃的很少，晚飯儘量不吃。如果餓的時候她就拼命喝番茄汁，這樣既補充了維生素又不會發胖。
促進排毒。2、早上
早上吃點清淡的粥，如果能再吃一個雞蛋，補充蛋白質就更好了。然後在食物消化得差不多後，多活動一下筋骨，另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。例如提前一個站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時候儘量站著等等。
3、中午至傍晚
中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。3點左右肚子空空，想要吃點東西，那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
4、晚飯
晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多餘積聚，切勿在睡前吃東西哦！
5、晚飯後至睡前
晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運動，刺激血液迴圈，泡澡同時做做按摩，令身心放鬆。睡前也可做些輕鬆的拉伸動作，令你睡眠品質提升，幫助改善體質。
片場吃飯本就不規律加上劉詩詩又偏愛零食，這樣就很容易讓身材走樣，為了可以保持好身材劉詩詩自製減肥茶，一旦遇到換場、化妝、研究劇本這樣的拍戲空擋她都會借機喝上幾口，這樣不但可以緩解壓力還能舒緩排毒。另外，劉詩詩還有一個減肥秘笈就是紅花瘦臉霜，像她身材一直很纖瘦，但臉屬於比較肉感的那種，所以只需要通過瘦臉霜消除面部水腫，令臉頰肌膚緊致，看上自然十分上鏡。
雖然安以軒已經拍攝過多次古裝戲，但是扮演宮女這樣的小角色還是頭一回。明宮的宮女服更是頭一次穿。明宮服飾是非常有講究的，別看是宮女也需要裡三層外三層的包裹一遍。幸好安以軒身材纖瘦，要不然套上這一層層的服裝後再好的身材都會變得臃腫難看了。
安以軒的瘦是眾所周知的，為了減肥她可謂付出良多，甚至讓胸部變小都在所不惜。不太愛運動的安以軒瘦身的方法很簡單就是兩字秘訣：少吃！不管瘦身的方法有多少種，最快也最有效果的仍舊是少吃，減少食物攝取量是讓身體快速瘦下來的終極法寶。安以軒為了一直保持這樣窈窕的身材早飯和午飯都吃的很少，晚飯儘量不吃。如果餓的時候她就拼命喝番茄汁，這樣既補充了維生素又不會發胖。
