下面是一位胖妹多年的減肥經驗， 真實有效， 與大家分享一下， 希望大家都能擁有苗條的身材。
1、冬瓜蝦仁減肥法~
因為本人是水像星座， 所以利用冬瓜來排出多餘水分。 蝦仁含有高蛋白質低脂肪， 並且有豐富的鈣質~缺鈣可以導致肥胖！！
食用方法：少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適量運動（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還有很高的膽固醇~~！！
材料： 蝦/海米也可以， 冬瓜
做法：
1、將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內；
2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味後盛入場碗。 （調味品近量少放）
科學根據：冬瓜自古就被認為是減肥妙品， 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。 冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克， 碳水化合物2．4克， 鈣20毫克， 磷12毫克， 鐵0．3毫克， 還有多種維生素， 特別是維生素C的含量較高， 每百克含有16毫克。 此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。
冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。
2、豆腐綠豆水減肥法
冷藏後的豆腐（盒裝嫩豆腐一天3頓一次一盒），
科學依據：豆腐含大量的植物性蛋白質， 吃進肚裡易飽經餓， 是優點多多的減肥食物。 而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富， 有助於排出多餘水分， 提高消化功能， 特別是針對腹部的脂肪尤其有效。 豆腐含鈣量很高的食物， 對保持身材是非常有益處的。 配合仰臥起作和跳繩效果明顯~~
注意事項：
1、碳水化合物是減肥大忌
2、飲料、啤酒是絕對要戒的
3、最有效的運動就是走路（3小時以上）
4、吃飯時候要充分齟嚼,吃完飯後一定要站立， 不要坐在沙發上。
5、早上起來要空腹喝一杯水~早上務必要吃東西~為了方便wc
6、戶外步行的時候最好帶點薄荷糖， 不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食欲的效果。
7、儘量下午4點後不要吃東西~~
8、減肥期間注意補充鈣質~
9、隔一段時間可以攝入少量的碳水化合物， 因為長期不吃穀物有可能會導致cancer.想更快的達到減肥的目的， 大家不妨向網友學習一下。
材料： 蝦/海米也可以， 冬瓜
做法：
1、將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內；
2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味後盛入場碗。 （調味品近量少放）
