僅有健康的瘦身餐， 而沒有良好的飲食習慣， 你的“瘦身大業”將會事倍功半哦。 那我們來看看專家有什麼絕妙的妙計幫助我們跟脂肪說再見吧！
秘訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂， 常不吃早餐， 中午隨便一個飯盒“搞掂”， 到晚上才大吃特吃。 經過晚上近十個小時的消耗， 空腹時間較長。 早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。 白天的工作辛苦， 中午儘量什麼東西都吃點兒。 晚餐宜量少而清淡。
秘訣二：細嚼慢嚥
吃飯急的人消化系統活躍， 吸收得較多， 易造成肥胖。 相對地， 細嚼慢嚥則是有效減肥的好方法之一。 從健康角度出發， 每餐吃至七分飽足矣。
秘訣三：飯前--碗湯
飯前喝一碗湯， 尤其是晚上最適宜喝湯。 可沖淡部分胃酸， 減低饑餓感， 食量也會相應減少。 雞骨草、地膽頭、仙人掌等便是有效的減肥湯。 不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
秘訣四：飯後--杯茶
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯， 再吃青菜， 然後吃肉， 接著吃澱粉類食物， 最後喝一杯茶。 茶含茶鹼， 把體內多餘的脂肪排出。 飯後一杯茶， 既消食又減肥。 但過多會稀釋體內的胃酸， 影響消化。 祈福藥膳房推出的消脂減肥茶和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，
秘訣五：少喝酒
酒都是糧食做的， 一樣可以變肥胖。 尤其是啤酒， 影響脂肪分佈， 使之堆積到腹部。 當然， 如果過度酗酒， 損害肝功能， 發展為肝硬化， 人則會變瘦。
當然， 如果合理的飲用也是可以達到瘦身的目的， 如紅酒， 紅酒含酒精、酪胺酸等成份， 產熱效果好， 能促進新陳代謝， 且熱量不會被人體儲存。
秘訣六：飯後走一走， 活到九十九
俗話說：“飯後走一走， 活到九十九”。 此話不假， 但要飯後半個小時方可。 胃排空的時間一般是20至30分鐘， 倘若這時候走動， 容易引起腹脹或幽門痙攣。
每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。
