鄭多燕瘦身對比圖驚人 四步讓你擁有和她一樣的身材

曾經是70公斤的鄭多燕瘦身後只有45公斤， 而這只用了8周的時間， 到底她有什麼樣的瘦身方法？一起來跟她學習吧。

沒減肥前的鄭多燕， 是水桶腰， 麒麟臂， 大象腿， 到底鄭多燕這樣減肥有沒有效果， 來看看她減肥前後的對比圖就看到了， 那麼明顯的對比， 說明她的減肥操很有用， 8周暴瘦， 紅片亞洲， 鄭多燕就是減肥成功的好例子。
1.鄭多燕瘦臀操
躺在墊子上， 掌心貼緊地面， 雙腿打開與臀同寬， 左腳屈膝， 腳後跟與地板成90度， 右腳伸直抬高與身體成120度， 腹部內收；臀部夾緊往上抬高， 換右腳重複相同的動作， 重複做20次。
2.鄭多燕瘦腹操

坐姿， 雙腳屈膝約45度， 與臀同寬， 腳跟著地， 雙手手臂伸直抬高於耳朵兩側， 背部挺直；保持這樣的姿勢， 上半身往後推， 背部保持挺直；雙手往下與肩同高， 腹部內縮， 背部稍微彎曲， 再復位， 重複動作20次， 瘦腹很有效。

3.鄭多燕瘦腿操

雙腳張開與肩同寬， 膝蓋彎曲， 成半蹲姿勢。 大腿與小腿成直角， 上身挺直， 雙臂打開平舉， 雙手伸直；然後左腳點地， 腳跟抬起， 臀部上下平坐， 上下擺動8次， 起身。 接著換右腳一樣的動作， 左右腿各做5組。 看鄭多燕瘦身後的腿就知道有沒有效果了。 想要美腿的美眉要堅持照著做噢，

這樣， 就可以擁有美麗修長的美腿了。

4.鄭多燕瘦手臂操

站好， 把兩腳張開， 和肩膀同寬， 然後把雙手伸開， 舉到和肩膀一樣高， 雙手握住拳頭， 拇指指向上方天花板， 保持姿勢5秒；下半身保持不動， 手掌張開， 掌心朝向上方， 兩手臂水準地往胸前靠攏起來， 保持動作5秒；兩腿合併起來， 雙手開始往下擺， 同時把手臂轉到兩手指拇指相對， 保持動作5秒；下半身保持不動， 把兩手抬起， 水準低往外打開， 一直到手臂與肩膀一樣高， 轉動手臂， 使手指拇指朝向下方， 保持動作5秒；幫兩腿合併收起， 雙手往下擺放， 同時轉動手臂， 讓兩手拇指相對， 保持動作5秒鐘。 一套手臂操就完成了， 有點複雜， 但是效果很好。