吃瘦身材 麵食OL苗條訣竅

OL既不想讓速食謀殺身材， 又沒有辦法不吃， 怎麼辦？

午餐時間， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是， 那就得小心養出一個肥肚肚了，

因為便當不但營養不均衡， 熱量更是驚人得高， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當， 1個熱量可能就達8、900大卡， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉， 恐怖哦！

上班族吃麵食有訣竅

◎ 乾麵類

建議：沒胃口， 那就吃個涼麵吧！

小心！一般涼麵淋的芝麻醬，

都加了大量花生和芝麻， 熱量超高（有些市售涼麵甚至高達500~600大卡）；所以， 如果真想吃涼麵， 最好選擇日式柴魚醬汁的口味。 除了涼麵外， 一般乾麵如麻醬面、炸醬麵和炒麵， 油脂含量也多多， 不要吃太多。

附乾麵類減肥湯的選擇：很多人吃乾麵還習慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯， 或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯， 如此熱量更是驚人。

在此建議大家儘量選擇清淡的青菜豆腐湯或海帶芽湯等， 要不然乾脆放棄喝湯習慣， 改搭配海帶（海帶助你瘦身）、豆干（豆芽、豆腐、豆漿）等滷味， 以及不加肉沫的燙青菜。

午餐時間， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是， 那就得小心養出一個肥肚肚了， 因為便當不但營養不均衡， 熱量更是驚人得高， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當， 1個熱量可能就達8、900大卡， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉， 恐怖哦！

◎ 湯麵類

建議：青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵， 熱量其實比乾麵少很多， 只要不放油蔥酥、肉沫， 吃面也可以很‘享瘦’。

建議吃湯麵時， 請老闆多放些青菜， 面不一定要全部吃完， 湯上層浮油要撈除， 當然， 不喝湯更可降低熱量。

午餐時間， 你是隨便在公司門口或超商買個便當打發嗎？如果是， 那就得小心養出一個肥肚肚了， 因為便當不但營養不均衡， 熱量更是驚人得高， 特別是很多炸排骨、炸雞排便當， 1個熱量可能就達8、900大卡， 搖6個小時的呼拉圈都消不掉， 恐怖哦！

◎ 湯麵類

建議：青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵，熱量其實比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。

建議吃湯麵時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。

◎ 湯麵類

建議：青菜湯麵

看起來份量很多的湯麵，熱量其實比乾麵少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。

建議吃湯麵時，請老闆多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當然，不喝湯更可降低熱量。