減肥達人減肥計畫大揭秘 減肥達人教你快速瘦身

一個月減肥， 減肥達人成功減肥方法。 一位減肥達人從從110斤減到90斤， 成功晉升為苗條一族。 一起來看看這位達人一個月有效減肥的方法吧， 說不定對你有幫助哦。

吃零食。

一直有個不良習慣就是愛吃零食。 尤其是減肥期間總給自己找理由說， 不吃東西會影響學習效率， 正餐減了， 就吃點零食吧!於是， 減肥減肥， 越減越肥。 其實學習效率和吃的多少根本無關。 特別是吃麵食和油炸食品， 吃了反而會困。 就我的經驗不吃正餐的減肥方法並不適合要如小蜜蜂般勤勞的大學生們。 其實正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的垃圾食品低得多， 只要注意還是可以放心的吃的。

晚睡覺。

如果晚睡覺還吃得和平時一樣多， 保證會瘦。 前提是要保證自己肚子空空如也的睡去。 再次強調， 睡前三小時， 不管你吃的是水果， 還是零食或是飯菜， 你吃多少第二天早上就長多少肉。

不僅是肉肉的困擾， 因為夜宵不能充分的被消化還會引起便秘的問題。 晚睡還會使新陳代謝紊亂， 情緒失控， 臉上鼓痘痘， 食量也跟著超常發揮了。

早上起來第一件事情是喝杯溫水沖的大麥若葉青汁(老師給推薦的， 便秘的加蜂蜜， 口感也會更好)小口小口的喝下去， 這是用來排除小腸毒素的。

然後再來一杯溫水， 用吃藥的喝水方式大口喝， 這杯用於排除大腸毒素。 之後再洗漱， 打點好一切之後， 去蹲個大號全天都會精神爽朗。

早餐儘量吃煮雞蛋。

一定要是白煮的， 特別要求把蛋黃也吃掉。 煮雞蛋可以帶動小腸蠕動減除腹部脂肪， 吃煮雞蛋不僅不會增加熱量反而會消耗脂肪， 絕對是吃了就會瘦的食品哦。

每日保證8杯水吧。

喝水可以促進新陳帶謝。 但是每天8杯就夠了， 喝太多會水腫。 尤其是晚上， 睡前一小時一定不要喝水。 長期水腫比真正的脂肪更難對付。 說到水腫， 本人就是屬於水腫型體質， 腿部尤為嚴重。 這種體質尤其注意不要飲水過量，

多吃木瓜可以瘦腿， 經常按摩小腿硬結的地方。 睡覺的枕頭要更高一些， 睡前把腿垂直倒空在牆上並轉動腳脖子直到腳丫子感到麻了為止， 並且睡覺時在腳踝處墊個枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

平衡飲食。

講幾個小常識吧。 第一， 如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，

雖然主食都是容易發胖的， 但是相對來說， 冷的壽司不容易發胖哦。 第二， 水果也是有熱量的。 假如打算來一頓水果沙拉大餐來減肥， 還是省省好好吃飯吧。 另外， 對於像我一樣的一頓不吃肉會死的朋友， 我可以負責的告訴你， 吃瘦肉不發胖而且減肥， 讓你發胖的是肉的調料。

運動減肥法。

很不錯哦。 只是要提醒大家， 不要做太激烈的運動比如天天跑三千米或搏鬥。 運動量太大會把肥肉練成大肌肉塊。 我試過爬樓梯， 這個真的很管用， 據說爬一階樓梯等於在平路上走8步， 全身都運動會出很多汗。 在身上綁保鮮膜慢跑也是很有效。 要是你皮膚過敏或者特別怕熱， 保鮮膜方案還是算了， 會中暑的。