炎炎夏季， 不少人都感覺慵懶很多。 其實夏季特殊的高溫天氣， 更有助於你的減肥事業！想知道夏季怎樣減肥更有效果， 一起跟隨小編的步伐。
1、喝綠豆湯
夏季很容易中暑， 而綠豆湯正正能預防中暑。 綠豆特有的營養， 可以幫助身體排毒清腸， 在熬煮綠豆湯的時候， 加上幾片冬瓜， 很適合虛胖水腫的你哦！注意如果是煮成糖水， 一定不能加入太多的糖調味。
2、不吃主食
由於夏季炎熱， 不少人都會沒有胃口。 但是節食減肥是不提倡的， 所以我們可以選擇不吃主食減肥法。 早餐正常進行， 午餐的話可以適量的吃一些麵食、粥類食物， 既容易進食，
3、自製減肥茶
夏季來一杯清爽的減肥茶， 解渴又瘦身。 推薦大家購買一些幹荷葉或者綠茶茶包， 泡上一大壺水， 加入少量的蜂蜜， 再放入冰箱。 冰冰涼的夏日減肥特飲就完成了。
4、注意運動時間
由於夏季大部分時間都比較炎熱， 運動減肥的人士可要格外注意氣溫， 避免中暑。 夏季最佳運動時間為早上9點前， 以及下午7點後。 這兩個時間段的氣溫沒有那麼高， 運動健身起來或比較舒服。 注意每次鍛煉的時間不能超過兩個小時。
5、睡眠減肥
規律的作息有助於身體的自我調節， 熬夜等行為容易引發肥胖問題。 建議大家在12點一定要上床睡覺， 並且儘快進入睡眠， 玩手機就不要了。
