什麼減肥藥管用呢？ 6種教你學會健康減肥！

對於減肥， 最好是通過合理的膳食和健康的運動方式， 如果你是那些掙扎在減肥當中並且苦苦尋求減肥良方的一員， 減肥瘦身藥或許能幫上你的忙。

但是， 你應當知道， 減肥藥並不能取代你平時合理膳食和積極鍛煉的習慣， 通過減肥藥減肥或許是每個肥胖人的夢想， 但是並不是適合每個人。 什麼減肥藥有用?下面看看：

方法/步驟
1、均衡食用高蛋白食物
每天肉、奶、蛋、豆、魚等這樣的高蛋白質要均衡的食用。
鳳梨、龍眼、芭樂等水果攝取量不宜過多
鳳梨、龍眼、芭樂等， 這些水果不僅熱量高， 糖分也高。
建議一天攝取的量， 最好不超過兩個拳頭大， 也不要一下子把食量減的太凶， 這樣不但會讓你的新陳代謝慢下來， 也絕對撐不了太久。
2、喝水適量即可
如果喝水過多可能會導致腎臟無法處理， 多餘的水會進入血液降低血液鈉濃度， 引起水中毒， 所以只喝水減肥是不可取的。
另外， 不吃東西當然會瘦， 但人餓到極限之後的結果， 往往就是大吃大喝補回， 而且會一次比一次胖。 再怎麼減肥， 也一定要養成吃早餐的習慣， 能夠讓一整天的新陳代謝提升， 至於晚餐， 可以低卡營養蔬菜代替。

3、每日大約攝取一碗的澱粉量
太多的澱粉是造成肥胖的原因之一， 所以減肥期間每日大約一碗的澱粉量就可以讓你飽飽熱量也剛好， 自然可以有減肥的效果， 而且要儘量選擇五穀雜糧類的高品質澱粉食物
4、選擇無汗運動。 如游泳、瑜伽等。

運動也分有汗和無汗， 建議夏日可以選擇無汗運動。 例如游泳、瑜伽都是很好的無汗有氧運動， 既能消暑、塑身， 又能消脂減肥， 是夏季不錯的選擇。  

5、低卡食物應採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主
生活中， 很多愛美人士為了達到減肥的效果， 常常會選擇低卡食物。 但一段時間過後卻發現自己並沒有預想中的瘦， 這些往往是因為你選擇低卡的料理方式不對。

以雞肉來說， 以不同的方法料理最後產生的熱量也不一樣。 原則上建議採用煲、蒸、煮、鹵、烤為主要烹調方法， 其它方法還是儘量少用為妙。

6、採用茶療減肥
古方茶療減肥的方法， 茶療將藥與茶完美結合， 能防疾病， 能品茶趣， 常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 薏苡仁， 薏仁是一種中藥藥材， 可以讓皮膚更光滑細緻， 此外， 也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。 這樣， 脂肪容易被燃燒， 有助於增進減肥的效果。