美味的香蕉， 不僅可口， 還可以減肥哦！1根普通大小的香蕉約100g， 熱量約87卡， 比半碗飯、1片土司少了70卡左右， 瘦身成份更是齊備。
幫助消化力-酵素、鎂酵素和消化、代謝、抗老化等關係密切。 香蕉中含有食物酵素澱粉， 可幫助醣類消化。 雖然人體內可自動產生酵素， 但過了20歲後， 因年齡和環境等因素， 分泌會開始減少， 因此需要積極由食物中補充。 鎂能預防心情焦慮與疲勞， 提高酵素活性， 改善代謝不良， 並保持腸內水分， 幫助排便。
幫助脂肪燃燒力-鋅、鈣
鋅可刺激腦中的飽食中樞， 促進抑制食欲物質合成， 還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作， 避免脂肪細胞堆積。 鈣可以排出體內多餘水分， 避免水腫， 並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。
增進代謝力-維他命B群、C、E
維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素， 也能説明燃燒脂肪的肉堿合成， 還可防止因壓力而暴飲暴食。
抗氧化效果佳的維他命E， 可促進血液迴圈， 產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。
改善腸內環境力-寡糖、食物纖維
Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌， 改善腸內環境，
超強抗氧化力-多酚類
日本研究， 香蕉的抗氧化效果佳， 為奇異果的2倍以上。 此外， 也和綠茶一樣， 含有多酚類的抗氧化成份， 是屬於單寧的1種， 100g香蕉果肉含有10-25mg的單寧。
阻斷脂肪合成-色氨酸、組氨酸
色氨酸、組氨酸都是人體內無法自行合成的氨基酸。 色氨酸是緩和壓力的血清素的生成原料， 能促進成長荷爾蒙分泌， 幫助脂肪代謝和防止老化。
組氨酸是1種神經傳達物質， 可刺激飽食中樞， 並促進脂肪分解。
香蕉瘦身早餐的5大重點
方法超級簡單的香蕉早餐， 只要謹記下面5個重點， 成功機率大大提升！
1.早餐=香蕉+水早餐就吃新鮮的香蕉， 以吃得飽為主， 想吃幾根都沒關係， 但吃香蕉時， 每口都要慢慢細嚼慢嚥。
以水取代豆漿、奶茶等飲料， 適當地補給水份。 香蕉的消化、吸收速度快， 因此早上吃香蕉， 可幫助體內消化、代謝。
2.下午茶也OK下午吃點小點心慰勞一下自己，
3.搭配常溫水即可儘量小口小口地飲用， 不含任何添加物的水， 在人體內吸收較快， 促進消化、代謝的效果當然也比較好！
4.晚上8點後不再進食午餐、晚餐都沒任何的限制， 還是可以照吃自己喜愛的餐點， 適量飲酒也是OK！不過在晚上8點後就不可以再吃東西了！否則若是尚末完全消化就上床睡覺了， 腸胃無法得到充分的休息， 也會造成代謝低下、廢物囤積！
幫助脂肪燃燒力-鋅、鈣
鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食欲物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積。鈣可以排出體內多餘水分，避免水腫，並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。
幫助脂肪燃燒力-鋅、鈣
鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食欲物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積。鈣可以排出體內多餘水分，避免水腫，並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。
