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飲食七招 拒絕貪婪食欲

為什麼減肥大業屢屢受挫?因為食欲是貪婪的蛇。 所以人的體內都潛伏著這條蛇, 一旦爆發出來, 你的減肥大業就只能擱淺了。 如何對付它呢?


一:尋找食欲肆虐的原因

為什麼會食欲大增呢?是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題?要知道, 這些問題都能導致你食欲變化:吃是一種方便的安慰自己的方法。 如果是這樣的話, 你需要的是調節自己的心情, 而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。


二:讓食物成為自己的盟友

如果利用得當的話, 沒有食物是你絕對的敵人。 如果你將食物當成朋友來看待, 想到它們的營養成分:吃就成了享受, 而非罪過。 不過, 你需要牢記的是:不可過量。


三:讓自己從食欲上分心

最好遠離食欲的方法,

就是不去想它。 食欲就要來臨了嗎?好的, 將自己投入到別的活動中, 讓自己繁忙起來, 或做運動, 或購物, 或和朋友聊天, 都能讓你忘記了吃。


四:捕捉食欲的蹤跡

你應該可以瞭解自己食欲的蹤跡吧?好的, 如果下午的時候, 這條蛇會出來搗亂的話,

那你就在那時候吃一點想吃的東西;第二天同一個時刻, 少吃一點;逐漸將貪婪的胃口縮小些, 再縮小些。


五:每隔4到5個小時進食

是的, 少吃多餐能幫助你調節血糖, 你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。 而且, 你不會感覺到饑餓, 食欲出來肆虐的時候也就少了許多。


六:始終處於“充分有水”的狀態中

有時候人們會把渴當成餓。 每天8杯水不但能讓你水靈靈, 而且還能讓你少吃點。


七:同類食物,購買低脂的那一種

如果食欲是那樣的無可壓制的話,那麼,每回都用低脂食物來滿足它吧。

二:讓食物成為自己的盟友

如果利用得當的話,沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待,想到它們的營養成分:吃就成了享受,而非罪過。不過,你需要牢記的是:不可過量。

七:同類食物,購買低脂的那一種

如果食欲是那樣的無可壓制的話,那麼,每回都用低脂食物來滿足它吧。

二:讓食物成為自己的盟友

如果利用得當的話,沒有食物是你絕對的敵人。如果你將食物當成朋友來看待,想到它們的營養成分:吃就成了享受,而非罪過。不過,你需要牢記的是:不可過量。

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