下面介紹一些減肥秘方，幫助你快速減肥。
減肥要減熱量，而不是營養 真正減肥的重點是熱量。減肥可以減熱量但是萬萬不能減營養。新浪女性頻道特別邀請徐博士(BLOG) 解讀營養的零食減肥法。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
瘦身，養顏的概念真的通過免費的醫藥廣告以“潤物細無聲”的方式，誇大了的“毒”恐懼(已經普及了毒的概念)！獲得了排毒的概念，其實“濕熱寒邪”還沒到“內毒”的地步，即使是有毒，也要分成心肝脾肺腎哪個的毒？餓著肚子，哪來這麼多的毒呢？怕是從眾心理了！虛火濕熱倒是差不多，當然是中醫觀點，中醫之毒，西醫說這是微量元素的缺乏或機體的失平衡下的調節，那就是已經病了，或者已經到了慢性炎症的地步，另當別論。
涼性的水果可以為身體排毒
所謂的排毒水果其實就是涼性的，一些專家簡單的解釋說南方產的，高山高寒出品的水果中醫說是暖的，體虛之人滋補品大補元氣之類，這種解釋有一定道理。西醫之毒倒是我們日常毒從口入而來。飲食原材料生長過程中使用農藥以及加工過程的有毒的殘留物，所謂的排毒，不是排肥肉，排腸道累積之食物來源的毒，而是健康飲食，促進腸子的蠕動，粗纖維而已！
餐前吃水果可抑制食欲
水果營養豐富熱量低的，水分多礦物質多脂肪少，當然也是瘦身的。吃水果短時間內減重效果明顯，而且速度快,被藝人廣泛採用，但是體重也很容易回升。因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量，餐前水果一定程度上抑制了食欲。可以全天只吃水果，直到吃飽為止，山林素食動物也就是這樣獲取天然果實獲取能量。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果很多，還得看個人的口味和愛好。長期只吃水果，會營養不良會使血壓變低，女性月經可能不規則，所以不應長時間進行。
記住：一口飯＝半斤水果，反過來，一斤水果＝二兩至三兩米飯，也沒有那個饞丫頭能吃一斤水果，一頓一個蘋果或別的水果二兩左右就夠了，就當一兩飯啦！蜜棗熱量太高，慎吃！果脯榨幹了水分，再加蜜餞，熱量可高了，不宜！在大吃山珍海味後，不吃米飯麵條，水果以代之即可。比如蘋果含有果膠質，一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便；檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
只吃水果會造成營養不均衡
1 .每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal/天(按照熱量來算單吃葡萄可吃四斤)
2 .只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以少量牛肉幹雞蛋或喝點牛奶補充。
3 .不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
吃加入調味品的肉類不利於減肥
吃肉有益減肥嗎？魚肉＝減肥的好幫手
強烈建議增加的蛋白類食品，減肥不傷身體的必需品什麼都可以不吃，魚類要吃。牛肉幹，魚幹類零食為首選。吃出美容，吃出健康，吃出智商，魚類是最佳選擇。一斤魚，魚肉充其量只有三四兩，省去三兩飯，吃上一條魚。聰明的選擇哦。不是教你吃肉，而是必須吃，吃了才能健康體型好，老是吃水果瓜果，減肥瘦身目的是達到了，但是易於浮腫，或體重反跳體型不夠好，男人ED，女人月經不規則，不夠性☆禁☆感。食肉動物，由於運動量的緣故，非洲雄獅，沙漠駱駝海量進食喝水，胖嗎？
當然肉類加工後油類多，加入各種調味品，不利於減肥。另外高蛋白飲食增加體內白蛋白和球蛋白，提高血液膠體滲透壓有利於脫去多餘的水分(浮腫)，來造成脫水利尿的效果。一句話就是減肥減重不能以減少肌肉蛋白含量和體內免疫蛋白結構蛋白為代價，那樣就把身體給毀了。體質差，體能差，美麗而沒有了魅力體力，何苦呢？
日韓餐是最佳的瘦身餐
注意以上牛肉碳水化合物為“零”對蝦脂肪幾乎為“零” 記住：一口飯＝一口瘦肉，一杯霜淇淋＝三兩瘦肉。與其吃霜淇淋，不如吃點牛肉幹，與其吃飯一口，不如雞蛋牛排都吃。
看看韓國菜和日本菜的搭配，不就是生蔬菜水果以及魚類食品。提高蛋白的攝取，多增加水果，就可以通過吃減肥了嗎？當然鍛煉不可放棄。現在美美們減肥就是不吃飯，但是常常堅持不下去，“偷吃”零食！呵呵，不吃飯也得講點方法。以上這些方法都是健康的減肥法，瘦後不會反彈。
涼性的水果可以為身體排毒
所謂的排毒水果其實就是涼性的，一些專家簡單的解釋說南方產的，高山高寒出品的水果中醫說是暖的，體虛之人滋補品大補元氣之類，這種解釋有一定道理。西醫之毒倒是我們日常毒從口入而來。飲食原材料生長過程中使用農藥以及加工過程的有毒的殘留物，所謂的排毒，不是排肥肉，排腸道累積之食物來源的毒，而是健康飲食，促進腸子的蠕動，粗纖維而已！
