吃出楊貴妃的皮膚
一到冬天， 身體對於食物的呼喚就特別強烈， 在寒冷的季節裡不讓身體攝入熱量， 是違背“人性”的。 但是， 吃該吃的，
抵抗力蛋白質--冬天非常容易體弱， 然後感冒咳嗽都來了。 補充充足的蛋白質能夠有效地增強抵抗力， 更關鍵的是， 要注重蛋白質的品質， 如果是“劣質蛋白質”， 那還是免了吧。 只有優質的蛋白質， 才能夠迅速消化， 更易於吸收。 肉是一定要吃的， 冬天羊肉是不錯的， 脂肪含量小， 又是暖性的。 蛋類是最直接的優質蛋白質， 但老人和孩子一天只能吃一隻， 成年人不能超過兩隻。 豆類也是需要的， 極建議每天早上喝一杯熱豆漿， 是豆類裡比較容易被吸收的食法， 但是記住， 豆漿一定要煮沸， 不熟的豆漿， 吃了會影響消化系統。
抗寒性礦物質--人類怕冷， 是和體內缺乏礦物質有關係的。 我們特別需要補充的幾種礦物質是鉀、鈉、鐵、鈣。 冬天時需要多食用一些根莖類食物， 如土豆、胡蘿蔔、山藥、洋蔥、蓮藕、紅薯、生薑等等， 它們一方面能夠給身體補充必要的能量， 另一方面能夠加速血液迴圈，
滋潤度維生素--冬天氣候比較乾燥， 同時體內也會比較燥熱。 所以皮膚會比較乾燥、手足皸裂和口瘡等都會困擾我們。 除了要多多喝水之外， 還要注意補充維生素B2和維生素C， 維生素C可以在很多果蔬中攝取到， 但是B群就比較難， 可以買一些營養片來吃， 也是很方便的。
抗寒性礦物質--人類怕冷， 是和體內缺乏礦物質有關係的。 我們特別需要補充的幾種礦物質是鉀、鈉、鐵、鈣。 冬天時需要多食用一些根莖類食物， 如土豆、胡蘿蔔、山藥、洋蔥、蓮藕、紅薯、生薑等等， 它們一方面能夠給身體補充必要的能量， 另一方面能夠加速血液迴圈， 讓身體感到溫暖， 不再那麼懼怕寒冷。 另一面， 冬天任何東西都會變得脆弱， 特別是老年人和女性， 為了防止骨質疏鬆， 多補充鈣質豐富的食物吧， 豆類、果仁類、乳類製品、海產品等等都是不錯的選擇。
滋潤度維生素--冬天氣候比較乾燥， 同時體內也會比較燥熱。 所以皮膚會比較乾燥、手足皸裂和口瘡等都會困擾我們。 除了要多多喝水之外， 還要注意補充維生素B2和維生素C， 維生素C可以在很多果蔬中攝取到， 但是B群就比較難， 可以買一些營養片來吃， 也是很方便的。
