學習頂尖模特飲食瘦身標準

不餓不食

不餓的時候， 不要吃東西， 有飽的感覺時要馬上停止吃東西。

用小碗盤裝食物

可以讓一次取用的食物量不致過多。

少吃鹽

因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久。

若每天平均減少攝入50千卡熱量， 一年就能減少18250千卡，

節食只限一餐

放寬心情， 好好享受每份食物， 讓節食合理有度。

細嚼慢嚥

徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產生飽的感覺， 不會導致一次進食過量。

大量飲水

每次就餐前喝一大杯水， 有助於壓抑過旺的食欲。