堅果
長時間坐著辦公， 患心血管疾病的可能性會高出很多， 常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率降低。 堅果中豐富的亞油酸成分，
燕麥片
纖維含量高， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 幫人體源源不斷地獲得能量， 並使人體血糖水準一直維持在較高水準， 從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。 因工作導致心情不振時， 不妨泡一包燕麥片。
黑巧克力
在所有巧克力中， 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的， 它變成葡萄糖後進入血液， 在身體裡緩慢釋放能量， 使血糖經2-3小時才降到空腹時的水準。 因此， 餓的時候吃塊巧克力， 遠比餅乾、蛋糕有效。
枸杞
含有豐富的β胡蘿蔔素，
