健身房體測表 4個步驟讓你清楚健身房體測全過程

一般來說， 客戶來到健身房， 在正式跟隨私人教練進行鍛煉前， 要經過以下四個評估過程：
談話交流評估
體征體成分評估
基礎體能評估
體態功能評估
一、談話交流評估
客戶與私人教練初次見面。 教練首先要介紹自己， 包括自己的專業背景、從業資歷、相關認證以及擅長的健身領域， 然後與客戶交流， 瞭解客戶的鍛煉目的， 口頭詢問並記錄客戶的基本身體情況（包括是否有疾病或關節損傷史、康復情況、生活方式（尤其要注意評估飲食習慣）等等）。 教練可以在此時通過一些既有的評估標準和個人經驗對客戶的身體情況做一個粗略的分析。
在這個階段可以使用一些表格讓客戶填寫， 以此來分析客戶的身體情況

常用的表格有兩種：一種是體能活動準備表格（PAR-Q）， 一種是健康/醫學表格（H/M-Q）

PAR-Q表格是在北美很流行的一種評估表格（國內也很常見）， 特點是簡單、易於填寫， 而且評估較精准。 如果你在填寫PAR-Q表格時出現一條或一條以上“是”的回答， 那麼你需要諮詢醫生並說明表格填寫情況 ， 由醫生決定你是否能參與適當的體能鍛煉。
在結束以上評估後， 如果客戶願意跟隨教練進行鍛煉， 在此時可以簽署課程協議和自願承擔風險協議書。 教練可以在此時給客戶“建檔”（建立客戶的訓練檔案）並進行接下來的評估。
二、體征體成分評估
主要檢測評估：身高、體重、靜心率、血壓、體成分

在這裡重點說下體成分檢測， 也是大部分人比較關注的。 現在大部分健身房都是用儀器進行體成分檢測。 脫了鞋， 站機器上， 握住手柄一會兒就能測出體成分資料， 這些儀器檢測的原理都是生物電阻抗分析， 存在一定誤差。

三、基礎體能評估
基礎體能評估測試主要包括以下幾個方面：心肺功能測試、身體柔韌度測試、皮脂含量測試、肌肉耐力測試、平衡力測試、胸圍臀圍臂圍腰圍腿圍的測量。
四、體態功能評估
體態功能評估測試主要包括動態活動都檢查—脊柱·頸椎、動態活動度檢查脊柱·胸椎腰椎、檢查—AMCT檢測（分析患者兩腳長度的變化）、檢查—PULSTAR、檢查—X光檢測。
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