鋼管舞主要分為管下動作和管上技巧，管下動作主要是以鋼管為道具完成各種舞蹈動作，這類動作舞者可以用自己柔軟的身體擺出性☆禁☆感嫵媚的撩人舞姿。舞者可以把不同風格的舞蹈融合演在鋼管舞表中，包括拉丁舞，肚皮舞，性☆禁☆感爵士，現代舞，古典舞等等。所以說鋼管舞表演使得表演者充分地展示個人魅力和舞蹈功底，鋼管舞的學習過程可以讓學習者的形體和氣質得到提升，所以吸引了大批的學員投入到鋼管舞的學習中。
鋼管舞管下動作主要是走杆和旋轉兩大類，零基礎學員學習鋼管舞的第一個動作應該是標準的站姿，雙腳併攏踮起，腳尖著地，挺胸收腹，肩膀往後收。鋼管舞管下動作和技巧很多是以走杆作為連接的動作，所以優美的走杆動作絕對為鋼管舞管下表演加分。開始練舞的時候應該注重練習走杆，形成個人良好的體態和提升個人氣質，舉手投足間盡情展示個人魅力。
旋轉動作主要是圍繞鋼管做出各種類型的旋轉動作，旋轉動作力量的運用主要手臂力量和腹部力量，技巧是舞者要學習運用旋轉時的慣性，即身體的協調性。身體的協調性可以在反復的練習中得到提升，而舞者要提升自身的手臂力量和腹部力量最好是進行針對性的抗阻訓練，抗阻訓練就是抵抗阻力的訓練，例如抵抗自身重量的訓練即無器械訓練，也可以是器械的訓練，主要作用是提升身體各部位的力量，鋼管舞的旋轉動作主要鍛煉手臂的肱二頭肌和肱三頭肌，和腹部的肌肉，增強這兩個部位的肌肉力量和肌肉耐力對於完成鋼管舞管下的旋轉動作很有幫助，可以把旋轉動作完成得更加完美。
零基礎學員應該從站姿，走杆，抗阻訓練這三方面扎實基本功，才能快速提升鋼管舞技能，希望每個學員在鋼管舞的學習中遇見更美的自己。
