減肥的人們都希望有既能保證營養， 又不會餓肚子的減肥方法。 吃土豆完全可以滿足您的這些需要。
首先， 吃土豆你不必擔心脂肪過剩，
其次， 你也不必擔心吃土豆營養單一， 有損健康。 在人們的印象裡， 黃豆含有優質蛋白， 其實， 土豆中的蛋白質無論是營養價值， 還是保健功能， 都能讓黃豆自歎弗如。 就是人體需要的其他營養素， 如碳水化合物、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鉀等， 也都應有盡有， 且比米、面的營養更全面。 具有很高營養價值的蘋果與土豆相比， 多數營養素也相形見絀。 0.5千克的土豆的營養價值大約相當於約2千克的蘋果。
吃土豆， 你更不必擔心有難熬的饑餓感。 土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時， 其豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的， 有“酒足飯飽”之感。
但減肥者要注意， 吃土豆是將土豆做主食而不是做菜品來食用。 你可以吃煮土豆， 也可以做土豆條或煎土豆餅。 每日堅持吃一頓土豆餐， 長期下去對預防營養過剩， 減去多餘的脂肪很有效。 文/嚴雙紅
吃土豆， 你更不必擔心有難熬的饑餓感。 土豆在補足人體需要的幾乎全部營養素的同時， 其豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的， 有“酒足飯飽”之感。
但減肥者要注意， 吃土豆是將土豆做主食而不是做菜品來食用。 你可以吃煮土豆， 也可以做土豆條或煎土豆餅。 每日堅持吃一頓土豆餐， 長期下去對預防營養過剩，
