網上流傳著各種減肥餐單， 是否都有效？今天小編收集了三個據說最有效的減肥餐單。
無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類（牛奶除外）。
飲料類：飲水不限量， 各類湯。 茶， 無糖汽水。 檸檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量， 餓了即可以吃， 原因是體內沒糖， 就要燃燒脂肪。 頭兩天還不十分明顯， 以後體重下降明顯， 切記的是不要騙自己， 否則將前功盡棄。
快速瘦身 3天減9斤
第一天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水；
2、半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用；
3、一塊烤方麵包， 塗抹上一茶匙的花生醬。
午餐
1、半碗金槍魚肉；
2、一片烤肉；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水。
晚餐
1、90克瘦肉（約2兩）；
2、一碗綠豆沙；
3、一碗熟紅蘿蔔；
4、一杯香草雪糕；
5、一個中等大小的蘋果；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水。
第二天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水；
2、一個熟雞蛋；
3、一片烤肉；
4、一隻香蕉。
午餐
1、一碗金槍魚肉；
2、五塊鹹蘇打餅；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水。
晚餐
1、兩塊牛肉片或兩條熱狗腸；
2、半碗熟紅蘿蔔；
3、一隻香蕉；
4、一碗捲心菜或者綠椰菜花；
5、半杯香草雪糕；
6、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水。
第三天早餐
1、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水；
2、五塊鹹蘇打餅；3。
午餐
1、鹵水蛋一個；
2、一片烤方麵包；
3、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水。
晚餐
1、一碗金槍魚肉；
2、一碗紅蘿蔔；
3、一碗椰菜花；
4、一碗西瓜肉或香瓜肉；
5、半杯香草雪糕；
６、黑咖啡或茶（多糖、少糖都可以， 隨個人口味而定）或水。
哥本哈根減肥食譜第1和8日早餐：黑咖啡加一塊糖；中餐：2個煮雞蛋， 一個番茄， 適量水煮菠菜；晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟， 加少量鹽和胡椒）， 生菜加橄欖油和檸檬拌食。
