740)this.width=740" border=undefined>
不需複雜的減肥食譜、昂貴的健身器材和嚴格的個人導師， 只需稍微改變生活方式， 即可取得不錯的效果。 以下是該瘦身計畫的要點：
每天多飲一杯清水
爬樓梯而不乘電梯
每天吃早餐
每天增加運動量5分鐘
儘量把汽車停泊在距離目的地更遠的地方
由飲2%脂肪的鮮奶改為飲1%的
每天吃6小餐， 而不是3大餐
步行時加快步伐
以健康的零食代替垃圾零食
以清水代替汽水
每天做伸展運動3至5分鐘
避免吃煎炸食物
以運動而非吃食物來舒緩精神壓力
以少分量代替超級分量的食物
少吃糖
每天把食譜降低100卡路里
