最討厭冬天， 寒風令人冷得不斷顫抖， 因此不斷把溫熱的食物往嘴裡送， 以保體溫， 體重也因此節節上升。 一旦面對現實時可怕的肥肉卻不斷在顫抖。 這次找來六位香港的著名演員及模特兒， 齊來分享其瘦身秘方， 她們的餐單多以蔬果為主， 準備容易。
名模Kathy瘦身食譜
Kathy 推介糙米飯
香港名模的周汶錡身形無時無刻都保持纖瘦， 這全因她吃得清淡， 而且為了健康著想， 她推介隔天吃1碗糙米飯。 她認為午餐難以避免吃得多及雜一點， 但如果午餐吃得太豐富， 相對地晚餐就應吃得比較少。
早：煮蛋白2只， 全麥麵包1片， 果汁或清茶1杯
午：隨意任吃
晚：糙米飯
小貼士：晚餐戒吃澱粉質及甜點
卡路里：800-1,000
營養師點評：宜加奶加水
“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品， 不妨於早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶， 她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。 另外， 不得不提糙米飯屬於一種粗糙的纖維食物， 容易造成便秘的問題， 粗糙的纖維要吸收水分， 大便才能被軟化。 ”
阿Yan坦言很怕冷， 因此在冬天常吃火鍋， 體內儲存了不少惱人的脂肪， 為了趕走它們， 她推介一款以蔬菜為主的瘦身湯。
瘦身湯材料：包心菜2個， 西芹數個， 洋蔥2個， 青椒2個， 番茄2個， 蔥6條
做法：將所有材料加水煲滾， 再加鹽或胡椒粉調味
吃法：代替正餐， 同時再配以蒸熟的魚或瘦肉
卡路里：500-700
營養師點評：營養不足吃後易倦“這款瘦身湯以蔬菜為主， 蔬菜含有豐富的鉀質， 有助身體排走多餘的水分。 另外， 這餐單卡路里極低， 而且營養並不均衡；缺乏碳水化合物， 身體所攝取的熱量不足， 會覺得疲倦及四肢無力， 並不適合長期使用。 我建議每餐可加入適量的麵包、飯和粉面。 ”
Ella的身段十分平均， 雖然未至於是十分瘦削的類型， 但身材實在引人注目， 而且經營養師分析， 稱讚她的餐單最為均衡， 究竟她吃些什麼來keepfit呢？
早：梳打餅3片， 低卡芝士1片， 蘋果1個
午：粗麥包4片， 配以生菜、青瓜、番茄
晚：魚/雞肉4安士， 白菜1杯， 雜菜沙律1杯
小貼士：以少油、少醬油為主
卡路里：1,000-1200
營養師點評：宜多加生果“Ella的餐單相當不錯，營養十分均衡。在餐單1當中，唯一的不足是沒有足量的水果，她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路里攝取量大約有1,000-1,200，而1個正常的亞洲女性每天應當攝取的卡路里是1,500-1,800，因此如果跟從這個餐單，1星期可減約1-2磅。”
擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進食各類甜品與零食。
早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶
午：隨意任吃
晚：湯，水果
小貼士：戒吃澱粉質，於早餐前空肚服維他命丸
卡路里：800-1,000
營養師點評：最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的澱粉質及蛋白質，以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至於晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時後停止進食甜品與零食的說法，其實應根據睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會于6時前放肆吃得
身形愈來愈見纖瘦的Eunis，雖然沒有跟從特定的減肥餐單，而且更會於早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：
1.於晚餐戒吃澱
粉質
2.于晚上8時後不再進食任何食物
3.與其他人分享甜品
卡路里：1,000-1,200
營養師點評：可吃低糖甜品“其實，在1天中沒有一個設定的時間需要停止進食任何食物的，因為進食的時間要視乎當事人的生活習慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒法跟隨這餐單的。
營養師點評：宜加奶加水
“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品，不妨於早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶，她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米飯屬於一種粗糙的纖維食物，容易造成便秘的問題，粗糙的纖維要吸收水分，大便才能被軟化。”
營養師點評：宜多加生果“Ella的餐單相當不錯，營養十分均衡。在餐單1當中，唯一的不足是沒有足量的水果，她可于餐單中加入橙或梨等糖分較低的水果。這個餐單的卡路里攝取量大約有1,000-1,200，而1個正常的亞洲女性每天應當攝取的卡路里是1,500-1,800，因此如果跟從這個餐單，1星期可減約1-2磅。”
擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會于下午6時前進食各類甜品與零食。
早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶
午：隨意任吃
晚：湯，水果
小貼士：戒吃澱粉質，於早餐前空肚服維他命丸
卡路里：800-1,000
營養師點評：最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的澱粉質及蛋白質，以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至於晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時後停止進食甜品與零食的說法，其實應根據睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會于6時前放肆吃得
身形愈來愈見纖瘦的Eunis，雖然沒有跟從特定的減肥餐單，而且更會於早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：
1.於晚餐戒吃澱
粉質
2.于晚上8時後不再進食任何食物
3.與其他人分享甜品
卡路里：1,000-1,200
營養師點評：可吃低糖甜品“其實，在1天中沒有一個設定的時間需要停止進食任何食物的，因為進食的時間要視乎當事人的生活習慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒法跟隨這餐單的。
營養師點評：宜加奶加水
“Kathy的餐單唯一欠缺的是奶類食品，不妨於早餐以1杯脫脂奶代替果汁或清茶，她亦可以選擇乳酪或低脂芝士。另外，不得不提糙米飯屬於一種粗糙的纖維食物，容易造成便秘的問題，粗糙的纖維要吸收水分，大便才能被軟化。”
