每天堅持跳繩的好處有哪些 盤點三大跳繩的注意事項

或許很多城市人對於跳繩是既熟悉又陌生呀。 熟悉是因為跳繩是一項簡單的運動， 很多人對它有都瞭解；陌生便是大部分人都沒有進行這個運動。

其實， 每天堅持跳繩的好處有很多， 它既可以放鬆心情， 又可以緩解身體的疼痛。 女性堅持跳繩還有利於減肥瘦身呢。 下面， 我們一起來看看跳繩的好處。

跳繩的好處一：緩解頸椎腰椎酸痛。

上班族每天都是要坐在電腦面前， 而且很少運動， 一天下來， 很多白領都覺得腰酸背痛。 如果這樣， 上班族回到家不如用幾分鐘跳一下繩， 在跳繩的時候， 我們全身的骨頭都在運動， 有效的舒緩腰酸背痛的症狀， 所以不要省那幾分鐘， 盡情拿出來活動吧。

跳繩好處二：減少心血管疾病發作。

許多中老年人比較容易患冠心病、心肌梗塞這些心腦血管疾病。 專家指出， 每天堅持跳繩對減少心血管疾病發作有良好的療效，

同時還可以緩解冠心病的惡化。 因為跳繩可以使內臟器官的血液流通， 新陳代謝加快， 這樣會有效提高臟器的機能。

跳繩的好處三：預防骨質疏鬆。

跳繩還可以預防骨質疏鬆， 因為跳繩可以促進骨細胞代謝，

防止骨質軟化， 有增加骨強度的作用。 我們年輕的時候要注意補充鈣， 只要我們在年輕的時候充分吸收鈣， 這樣在年老的時候， 我們才不會那麼容易出現骨質疏鬆的狀況。

跳繩的好處四：可以幫助長高。

很多青少年處於一個發育期， 在這個期間， 青少年可以多跳跳繩。

因為跳繩不僅可以有增加骨強度的作用， 還可以促進骨細胞生長， 從而達到一個長高的效果。 同時， 青少年也要補充好營養， 做到營養與運動並存。

跳繩的注意事項

擇適當的場地

灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
穿著適當的服裝
跳繩時， 最好穿運動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也比較不會受傷。
充分做好準備活動
跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。