絕對苗條 徹底掉肉三食譜

在網路上查找“瘦身餐”， 立即出現幾十頁的相關內容， 各種各樣的“瘦身餐”內容詳細， 於是記者挑取了三種比較有代表性的“瘦身餐”， 請營養師們就其科學性和效果進行逐一分析。

瘦身餐一：三天瘦身食譜

第一天：

早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚；午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭；晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)

第二天

早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉；午餐：2片蘇打餅乾+1杯優酪乳；晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

第三天

早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果；午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋；晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

瘦身餐二：巫婆瘦身湯

菜湯湯料：洋蔥(4-6個)， 番茄(4-6個)， 椰菜(1個)， 青椒(2個)， 西芹(1棵)， 鹽(少許)。 將湯料全部切粒， 放入滾水中用文火煲1個小時， 每天連湯渣飲用， 不限量。

菜湯跟以下食物配搭：

第一天：全日水果餐(香蕉除外)；第二天：蔬菜餐(除了幹豆和粟米， 另宜選多葉種類)， 晚餐加一個水煮土豆；第三天：第一、二天的功能表混合(除了土豆)；第四天：無限脫脂奶加8根香蕉；第五天：牛肉和六個番茄， 全日喝8杯清水；第六天：不限量牛肉和蔬菜；第七天：糙米、菜和生果；可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。 不可食用：麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。

瘦身餐三：3日蘋果瘦身法

操作方法：連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止；不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。

飲食瘦身絕對是窈窕美人瘦身之時的首選， 科學合理地飲用美味， 樣可以吃出你的苗條身材。

瘦身餐二：巫婆瘦身湯

菜湯湯料：洋蔥(4-6個)， 番茄(4-6個)， 椰菜(1個)， 青椒(2個)， 西芹(1棵)， 鹽(少許)。 將湯料全部切粒， 放入滾水中用文火煲1個小時， 每天連湯渣飲用， 不限量。

菜湯跟以下食物配搭：

第一天：全日水果餐(香蕉除外)；第二天：蔬菜餐(除了幹豆和粟米， 另宜選多葉種類)， 晚餐加一個水煮土豆；第三天：第一、二天的功能表混合(除了土豆)；第四天：無限脫脂奶加8根香蕉；第五天：牛肉和六個番茄， 全日喝8杯清水；第六天：不限量牛肉和蔬菜；第七天：糙米、菜和生果；可飲用：清水、黑咖啡、不甜的鮮果汁。 不可食用：麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。

瘦身餐三：3日蘋果瘦身法

操作方法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止；不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

飲食瘦身絕對是窈窕美人瘦身之時的首選，科學合理地飲用美味，樣可以吃出你的苗條身材。

操作方法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止；不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。

飲食瘦身絕對是窈窕美人瘦身之時的首選，科學合理地飲用美味，樣可以吃出你的苗條身材。