在一日三餐的飲食中， 不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則， 營養學家們建議， 還應多吃些利水去濕、去油膩的食物，
海苔：
海苔是維生素的集合體， 不僅富含維生素A、B、C， 還有含有豐富的礦物質和纖維素， 是瘦身的“美麗武器”。
香蕉：
甜糯的香蕉看似熱量有點高， 其實可以用來當正餐吃。 它的鉀含量很豐富， 脂肪與鈉的含量卻低得很， 這很符合纖體的營養標準。
紅豆：
紅豆裡的石堿酸可以增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿， 消除代謝功能低下所引起的浮腫。 它所含的纖維素對瘦身有百分百的效果。
葡萄柚：
含有獨特的枸椽酸成分， 使人體的新陳代謝更順暢， 低熱量、高鉀量是它的優勢。 如果你渴望加入纖體的行列， 就要嘗嘗葡萄柚的滋味了。
芹菜：
芹菜含有膠質性碳鈣， 這種鈣容易被人體吸收， 而補鈣有助於美體塑身。 另外， 芹菜中充沛的鉀， 還可預防下半身浮腫現象。
魔芋：
“零脂肪”的魔芋是瘦身美眉的最愛。 魔芋中含有10%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的纖維和鈣， 能使下腹部淋巴腺流通順暢， 防止脂肪堆積。
