綠茶含有茶鹼及咖啡因， 可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶， 減少脂肪細胞堆積， 因此達到減肥功效。
一、早上起床後， 優酪＋綠茶粉
每天早上起床後：空腹吃優酪乳＋綠茶粉（大家請注意， 是優酪乳， 而不是優酪乳或乳酸菌飲品；搭配的也是綠茶粉， 一定是粉， 茶葉店就有賣的！）
具體量：500毫升優酪＋3大茶匙綠茶粉， 把這兩樣東西攪拌在一起（不過大家要有個心理準備， 說攪拌完了的東東樣子會很噁心）
外貌特徵：粘粘的， 澀澀的， 絕對不是色香味俱全的食品！不過吃了之後效果很快， 最開始一般是20分鐘，
二、三餐安排
早餐 不吃， 或吃個蘋果就可以了；
中午 一個菜一兩飯；也算正常吃飯；
晚上 多吃菜， 飯少半碗或不吃， 再加點水果；
每天的飲品是白水或茶！
三、運動
騎自行車
每天也不做運動， 也就是騎車上下班， 加起來最多1個鐘頭。 雖說工作比較忙， 但也屬正常範圍之內！
不管怎麼說吧， 這個方法真是好有效， 而且很明顯的皮膚好了， 優酪乳對身體很好的， 臉上的雀斑都淡了好多！
專家建議：如果你做的是專門登車運動， 那麼運動量要適中。 只留意騎自行車的路程是不夠的， 騎車中遇到阻力可保持你的好身段。 每次騎車至少30分鐘， 但不要超過60分鐘。 騎車時上身要放鬆， 以避免引起肩膀和脖子酸痛；騎車時不要把身體壓得過低，
