刷牙是使用牙刷去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法；也是人們自我清除菌斑，預防牙周病發生、發展和復發的最主要手段。選擇合適的牙刷、牙膏、刷牙方法可以最大程度的幫助控制牙菌斑，維護口腔健康或延長修復體的使用壽命。如果刷牙方法不適當，不但達不到刷牙的目的，反會引起各種不良後果，最常見的是牙齦萎縮和牙齒頸部的楔狀缺損。
我們每個人天天都需要刷牙，但是對於刷牙的正確方法知道的人確實少之又少，很多朋友都是憑藉從小到大模棱兩可的習慣匆匆了事，拿起牙刷胡刷一通就完事了。這對我們的牙齒健康是相當不利的，還有一些朋友的刷牙習慣還會對我們的牙齒造成不可修復的缺陷。現在讓我們用這短短的幾分鐘來學習下最為正確的刷牙方法吧，保證我們的牙齒健康，吃起東西來又香又甜！
1.上牙表面的刷法
將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。
2.上牙內面的刷法
對於上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對於這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。
下牙的表面同上牙的表面方法相同還是採用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。
4.下牙內面的刷法
下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這裡極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是採用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。
5.咬合面的刷法咬合面我們就可以採用我們習慣的拉鋸式刷法，因為這部分牙齒的牙釉質耐磨損，一般情況下都不會刷出什麼問題來的。
效果
牙齒之間由於食物嵌塞的原因容易有牙菌斑滯留，即使用上述推薦的刷牙方法刷牙後，只能清除70%左右菌斑，在牙齒鄰面常常餘留菌斑，需要採取其它措施清除鄰面菌斑。再者，牙周炎患牙因牙齦乳☆禁☆頭退縮而暴露的較大牙間隙，牙列不齊、佩戴固定式正畸矯治器或固定義齒修復者需要除牙刷以外特殊的方法來輔助清除牙面菌斑。根據不同的情況，需選用牙線、牙縫刷等來清除牙齒鄰面的菌斑。
牙齒小貼士
最後如果有牙周疾病的朋友建議每天三餐後都要刷牙，每次刷三分鐘為宜；沒有牙周疾病的朋友要做到早晚刷牙，同樣刷三分鐘為宜，這樣有利於保持我們的牙齒健康。希望這條經驗能對大家有所幫助，祝大家天天好心情！
