著名模特減肥瘦身方法

在瘦就是美的態度下， 全球著名模特的體型都是以瘦為標準。 模特學校更加直接就排除了不少體型較肥的人。

如何才能擁有模特般的身材， 纖瘦的雙腿， 迷人的美肩美背， 還有高挑的身材。 其實並不是所有的模特都是天生麗質的， 她們也愛遲， 她們也不喜歡做運動。 那模特美女們是如何能夠瘦身減肥成功， 保持如此好的迷人身姿的呢？

那些超級明星們的節食方法已成為全球女性模仿的物件， 最新的潮流是以生冷食物為主， 記住：生食水果和蔬菜是最fashion的減肥選擇

瑜伽的永恆魅力，

瑜伽也可分為幾類， 其中發源於Ashtanga的Power Yoga受到西方人的推崇， Sting, Madonna, Gwyneth Paltrow便是其中的代表。 瑜伽的妙處在於：通過練習， 對呼吸和姿態進行調整， 從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。

毛毯減肥方法

良好的睡眠是成功減肥的捷徑， 利用毛毯來消除一天的工作壓力和緊張情緒， 使肩部周圍的肌肉得到放鬆， 和腹部式呼吸一起使用的話會事半功倍。

毛毯減肥法的效果：1、緩解疲勞， 使緊張情緒得到放鬆， 同時也使肩部及其周圍的肌肉得到放鬆。 2、深呼吸（腹部式呼吸）可以促進交感神經和副交感神經之間的轉換。

方法：1、將毛毯（或是毛巾被）卷折成圓形， 如下圖一所示。 2、像保持與身體和地面垂直一樣放置毛毯， 既將毛毯打橫放置於床上， 身體與床的方向保持一致仰面躺下。

3、肩胛骨附近置於毛毯之上。 4、呼氣的同時將手臂往頭部方向伸直， 保持這個姿勢最大限度的向頭部方向將手拉直， 同時注意手肘一定不能彎曲。 5、保持手臂伸直的姿勢深呼吸使身體達到最佳放鬆狀態。 6、深呼吸2-3次後， 將身體慢慢放鬆回到3的姿勢。 7、重複3-6的動作3-5次。

注意事項：1、將毛毯折成規律的圓形。 2、用枕頭代替毛毯也可以。 3、保證在不傷害肩膀及周圍肌肉的情況下將手臂拉伸到最大範圍， 同樣的也切忌勉強以避免造成肌肉拉傷

模特瘦身減肥秘笈

1、無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯， 試著比你實際想吃的分量少盛些， 這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。

2、每餐中都攝入適量的脂肪。

3、在食物中加入調味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒。

這樣在品嘗美味的同時你會感覺吃得不多但心滿意足。

瑜伽的永恆魅力， 瑜伽也可分為幾類， 其中發源於Ashtanga的Power Yoga受到西方人的推崇， Sting, Madonna, Gwyneth Paltrow便是其中的代表。 瑜伽的妙處在於：通過練習， 對呼吸和姿態進行調整， 從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。