“每天一個蘋果， 疾病遠離你。 ”多吃水果， 早已是人人都知道的健康真理， 但是吃水果也需要有的放矢， 如果選擇不當， 可是會適得其反哦， 所以趕快來看看備忘錄， 讓你吃得健康， 吃得苗條！
備忘1：吃水果要挑對時間吃
早上吃水果最好， 早上吃水果可以促進消化， 讓你全身有活力。 另外， 如果想減肥的話， 還可以選擇在飯前吃水果， 增加一些飽腹感， 而且吃水果時一樣需要細嚼慢嚥。 含糖量較高的水果若能在上午食用， 經過消化就不至於囤積成為脂肪， 這樣不會增加腸胃的負擔。
備忘2：吃水果減肥有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖， 有些水果的熱量可是很驚人的哦， 所以千萬不能吃太多， 否則沒瘦成， 可能還會讓你體重直線上升， 這些高熱量水果是榴槤、荔枝、龍眼等， 吃了也很容易上火， 會長痘痘的人要儘量少吃。
有些人喜歡吃加工的水果罐頭， 這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失， 纖維質也減少， 加上罐頭水果用糖水浸泡， 吃了也會發胖。
備忘3：吃水果不吃殘留農藥
一般而言， 有毛的水果會殘留比較多農藥， 如果是套袋裝的水果， 要特別小心袋子外的農藥會沾手。 買完水果拿回家， 先別急著放到冰箱， 因為低溫會阻礙水果本身分解農藥毒素， 最好是直接放在通風處就好。 最後要提醒的是， 即使是要削皮的水果， 一定要在充分沖洗後再削皮， 不然果皮上的農藥， 是很容易被吃下去還不自知。
備忘4：多吃水果來養生
櫻桃：鐵質含量豐富， 能養顏美膚。
芒果：益胃止嘔、維生素A含量高。
枇杷：潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
木瓜：去濕舒筋、美白肌膚。
葡萄：補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子：鎮咳化痰、清熱解毒。
蓮霧：解熱、利尿、鎮靜神經。
備忘5：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
備忘2：吃水果減肥有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是榴槤、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。
有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會發胖。
備忘5：身體對水果的特定需求
用腦過度--香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
眼睛疲勞--番木瓜
長時間盯著電腦螢幕或電視螢幕，視網膜感光所依的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
牙齦出血--獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒鬆動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是非常有益於牙齦健康的水果。
腳氣困擾--柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
備忘2：吃水果減肥有禁忌
並不是所有的水果吃了都不會胖，有些水果的熱量可是很驚人的哦，所以千萬不能吃太多，否則沒瘦成，可能還會讓你體重直線上升，這些高熱量水果是榴槤、荔枝、龍眼等，吃了也很容易上火，會長痘痘的人要儘量少吃。
有些人喜歡吃加工的水果罐頭，這些水果在製造過程中維他命C早就大量流失，纖維質也減少，加上罐頭水果用糖水浸泡，吃了也會發胖。
