身為女性十有八九都會有這樣美妙的幻想：愛吃什麼就吃什麼， 吃多少也不會發胖。 然而生活中卻不敢真的這樣去做。 因為一不留神沒有控制好進食量，
某些食物能自然控制體重， 原因是它本身供應熱量(卡路里)低， 如果你的胃口不是特別大， 選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿， 以下是營養專家介紹的瘦身食物――
菠菜：每半杯(量杯)只是26卡路里， 但VitA及鐵質豐富。 菠菜以生吃有益， 烹調也不宜過入， 以免損耗營養。
豆類：無論它是什麼顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每盎司幹豆供給95卡路里， 蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。 就是說如果你吃豆類， 就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，
辣椒：無論辣或甜味， 營養價值均高， 尤其含纖維質。 一個青椒只有 35卡路里， 卻供應各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一個中型番茄， 有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物， 生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里， 蛋白質卻多了20%， 維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄， 但熱量卻只有35卡路里。
火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路里， 肉質瘦， 雖然肉粗， 但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里， 並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 絕對不會發胖。
番茄：飯後吃一個中型番茄， 有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物， 生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里， 蛋白質卻多了20%， 維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄， 但熱量卻只有35卡路里。
火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路里， 肉質瘦， 雖然肉粗， 但卻是十分理想的瘦身食物。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里， 並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 絕對不會發胖。
