在你大喊減肥失敗的同時請不要灰心喪氣， 我們不妨從成功人士那偷學點經驗。 下面是三位美女成功減肥後的心得， 與大家分享一下， 希望對你有幫助。
一、快樂減肥法：做個健康瘦身族
減肥戰果：一個多月減了15斤減肥秘訣：早餐吃得像個公主， 晚餐吃得像個乞丐減肥先鋒：孔寧
自述：我19歲前一直擺脫不掉BABY FAT， 被朋友冠以“唐朝小美女”， 在這個排骨美女盛行的年代， 我很是自卑。 終於， 20歲生日那天我下定決心， 把減肥當做我的終身事業！
1、改變飲食習慣， 簡單說就是早餐吃得像個公主， 晚餐吃得像個乞丐。 早餐：要多吃一些有熱量的東西， 比如一片抹上巧克力醬的麵包， 250毫升脫脂牛奶， 一個煎蛋， 熱量足夠又解了饞；午餐：兩個素菜， 減肥伊始儘量少吃肉， 吃也要吃瘦肉， 吃雞肉的時候要去皮。 可以多吃魚， 因為它所含的脂肪很低；下午：吃一個蘋果或者一根香蕉，
剛開始會比較餓， 如果這個時候你暴飲暴食， 那就前功盡棄了。 忍過一個星期， 你的飲食漸漸走上正軌， 就會習慣了。
2、我再透露一些秘訣，
（1）每天喝綠茶， 3個星期後效果奇佳。 （2）晚飯後半小時不能坐著， 可以一邊看電視， 一邊打遊戲。 （3）巧克力可以吃， 但是每次只吃一小塊解饞， 其他甜品等同。 （4）晚上特餓的時候就看碟， 給朋友打電話分散注意力， 餓過勁兒了也就該睡了。 （5）早上做適當的運動， 但是不要劇烈， 否則會增加你的食欲。 （6）爭取男友或家人的支持， 他們的鼓勵可是你的精神動力哦！
小結：我一個多月瘦了15斤， 而且沒有頭暈、心慌的感覺， 身體各方面都很好。 JUST DO IT！40天恢復你的自信！
二、為情減肥法：他是我的減肥動力！
減肥戰果：兩年內減了73斤減肥秘訣：為愛減肥減肥先鋒：Kida
自述：2002年時我的體重高達198斤， 沒想到一次戀愛同時也成就了我的減肥計畫。 他是個超級瘦的男孩， 體重還不到100斤！我剛好是他“兩個”！為了我們的愛情， 我決定減肥！
先是去美容院做點穴按摩， 連續做了10個療程半年多時間， 一共減了50斤。 開始按要求堅決不吃東西， 幾個療程後就不行了， 最終導致嚴重的營養不良， 那陣子臉色極差，
圖解點穴減肥
點穴是古老的中醫技法， 中醫經絡學說有著悠久的歷史， 近年越來越受到關注。 點穴減肥是按摩特定的穴位， 調整特定區域的經絡， 通過調節五臟及內分泌等達到減肥的目的。 但如果你遇到的是非職業醫生， 他點穴用力過猛、穴位不清， 那可就不太妙了。 最重要的是， 任何減肥速度過快的方式， 都會對身體造成傷害。 讓我們聽聽醫生怎麼說吧：
圖片說明：
肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，可以達到改善腹脹、水腫、預防小腹突出等問題。
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圖片說明：
通過按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以緊實上臂，消除墜肉，對手臂酸麻也很有效。
圖片說明：
通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液迴圈，還有緊實臉部肌膚的功效。
圖片說明：
按壓腿部及足部的足三裡、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液迴圈、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經常開車人的腿部酸麻等症狀。
本以為大功告成，可男友又下了新任務——減到100斤！朋友們都對他的要求很氣憤，擔心我的身體會垮掉，但我還是答應了。我辦了一張健身卡，天天鍛煉，10個月減了20多斤，雖然速度沒有點穴的快，但還算比較健康，體重達到了125斤，結果因為得意忘形，一個月又長回去10斤，氣得他看我的眼神都變了，我趕緊通過努力又恢復了體重。
我的減肥心得：早飯吃一杯脫脂牛奶，一個雞蛋清（必須是水煮的），一片全麥麵包。如果餓得實在難受就加個蘋果或番茄。中午一個脫脂優酪乳，一片全麥麵包。晚飯吃個番茄或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個小時（速度不要太快），然後做上下腹的練習，再蹬45分鐘的“動感自行車”。運動前最好吃一根香蕉，要不容易頭暈，剛開始運動量不要過大，最好讓教練幫你做個計畫。
三、季節減肥法 抓住最佳減肥時機
減肥戰果：討得了老公歡心減肥秘訣：最佳季節和適當水果雙管齊下減肥先鋒：小禾
去年夏天趁老公出差的那個月，我展開了如火如荼的減肥運動，老公回來後抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥，因為夏季天熱，代謝快，食欲也不高。
1、改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。早餐：要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的麵包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐：兩個素菜，減肥伊始儘量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午：吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃後會有飽腹感；晚餐：要很節制，我一般只吃沙拉，7點後絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。
剛開始會比較餓，如果這個時候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會習慣了。
圖片說明：
肚臍周圍的穴位有氣海、大巨、關元、天樞等，每個穴位通過10～20次按壓，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌等，可以達到改善腹脹、水腫、預防小腹突出等問題。
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圖片說明：
通過按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以緊實上臂，消除墜肉，對手臂酸麻也很有效。
圖片說明：
通過按摩頭部的下關、頰車等穴位，可以舒筋活絡，促進血液迴圈，還有緊實臉部肌膚的功效。
圖片說明：
按壓腿部及足部的足三裡、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液迴圈、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經常開車人的腿部酸麻等症狀。
本以為大功告成，可男友又下了新任務——減到100斤！朋友們都對他的要求很氣憤，擔心我的身體會垮掉，但我還是答應了。我辦了一張健身卡，天天鍛煉，10個月減了20多斤，雖然速度沒有點穴的快，但還算比較健康，體重達到了125斤，結果因為得意忘形，一個月又長回去10斤，氣得他看我的眼神都變了，我趕緊通過努力又恢復了體重。
我的減肥心得：早飯吃一杯脫脂牛奶，一個雞蛋清（必須是水煮的），一片全麥麵包。如果餓得實在難受就加個蘋果或番茄。中午一個脫脂優酪乳，一片全麥麵包。晚飯吃個番茄或一根黃瓜。鍛煉也非常重要。每天我去健身房跑步一個小時（速度不要太快），然後做上下腹的練習，再蹬45分鐘的“動感自行車”。運動前最好吃一根香蕉，要不容易頭暈，剛開始運動量不要過大，最好讓教練幫你做個計畫。
三、季節減肥法 抓住最佳減肥時機
減肥戰果：討得了老公歡心減肥秘訣：最佳季節和適當水果雙管齊下減肥先鋒：小禾
去年夏天趁老公出差的那個月，我展開了如火如荼的減肥運動，老公回來後抑制不住地喊道：“摟著你的感覺不一樣了！”所以我建議大家在夏季減肥，因為夏季天熱，代謝快，食欲也不高。
1、改變飲食習慣，簡單說就是早餐吃得像個公主，晚餐吃得像個乞丐。早餐：要多吃一些有熱量的東西，比如一片抹上巧克力醬的麵包，250毫升脫脂牛奶，一個煎蛋，熱量足夠又解了饞；午餐：兩個素菜，減肥伊始儘量少吃肉，吃也要吃瘦肉，吃雞肉的時候要去皮。可以多吃魚，因為它所含的脂肪很低；下午：吃一個蘋果或者一根香蕉，它們對瘦身很有作用，吃後會有飽腹感；晚餐：要很節制，我一般只吃沙拉，7點後絕不再吃任何東西，臨睡前，喝一杯脫脂牛奶。
剛開始會比較餓，如果這個時候你暴飲暴食，那就前功盡棄了。忍過一個星期，你的飲食漸漸走上正軌，就會習慣了。
