纖纖細腰, 可以吃出來嗎?答案是肯定的, 請看——
飲料
最佳飲料:水。 不含卡路里, 同時會產生飽脹的感覺, 所以飲食就會減少。 同時可以清除經期前的腫脹感。
錯誤的飲料:酒類。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松, 一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。 喝酒時, 還傾向於食用
食品
最佳食品:豆類和漿果類。 白豆,
注意:如果你還不習慣于高纖維的食品, 慢慢增加計量, 並在一整天內將計量平分。 食用過多或過快都會導致腫脹和不舒服。
錯誤的食品:飲食過量。 食用太多的卡路里--無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質--都會增加腰圍。
飲食習慣
最佳飲食習慣:良好的飲食習慣對保持好身材大有益處。 一些義大利人(以及大部分地中海國家的人們)喜歡在他們的比薩餅上加一點番茄, 紫蘇和橄欖油, 而不喜歡多餘的乳酪和義大利香腸。 他們喜歡把水果作為零食, 而很少吃下一加侖量的霜淇淋。 假如沒能忍住, 他們就要靠走路來消耗掉多吃的食物。
最差飲食習慣:假如你沒完沒了的看電視, 隨心所欲的吃東西-你大概要開始變成大肚便便的樣子。 也需要感謝這種生活方式, 你會成為世界上最肥胖的人。