巧克力麵包所含的脂肪高達18克， 比烘餅所含的脂肪多18倍。 因此減肥瘦身者應選吃低脂肪的麵包。
二 漢堡包代替烤香腸
每根香腸皮下所隱藏的脂肪高達30克， 而乳酪漢堡包只含脂肪13克， 並且內夾沙拉蔬菜、番茄片、乳酪和肉， 營養更好。
三 煎豬肉排代替羊肉排
100克羊肉排所含的脂肪為36克， 比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
四 果汁雪糕代替核桃奶油霜淇淋或巧克力霜淇淋
霜淇淋品種眾多， 脂肪含量各不相同。 減肥瘦身者應選吃低脂肪的霜淇淋， 果汁雪糕就是最好的選擇。
五 撒有鹽粒的小糕點代替花生米
花生米是大眾愛吃的小食品， 但每100克花生米就含50克脂肪， 它所提供的能量足以滿足節制飲食者一天的日需量。 所以應選吃低脂肪或無脂肪的小吃， 而撒有鹽粒的小糕點幾乎不含脂肪。
三 煎豬肉排代替羊肉排
100克羊肉排所含的脂肪為36克， 比同樣份量的豬肉排多含脂肪6倍。
四 果汁雪糕代替核桃奶油霜淇淋或巧克力霜淇淋
霜淇淋品種眾多， 脂肪含量各不相同。 減肥瘦身者應選吃低脂肪的霜淇淋， 果汁雪糕就是最好的選擇。
