頭皮癢怎麼辦？ 4個預防方法的推薦

頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應， 而瘙癢引發的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷， 並且傷害到頭髮， 所以，

瘙癢需要對症的呵護。  

首先緩解焦慮， 精神緊張狀態， 受情感困擾所致， 也會造成頭皮瘙癢。 解除焦慮情緒， 你可運用瞑想、瑜珈來控制情緒， 設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態， 保持心情放鬆。 其次充分接觸， 如果洗髮水不能很好與頭皮接觸， 那麼頭皮上的多餘油脂就難以去除， 瘙癢也難以有效緩解。 正確的方法應該是， 將洗髮水在掌心揉出豐富的泡沫， 然後輕輕按摩使洗髮水與頭皮充分接觸， 儘量保持一段時間再沖洗， 這樣不僅清洗更充分， 也可以更好解除瘙癢。  

方法一：降低溫度 降低溫度：最簡單的解決方法就是降低溫度， 不管是水溫還是電吹風的溫度。 如果你一定要用很熱的水洗澡， 那麼考慮戴上一個浴帽以隔絕頭皮和濕熱的水蒸氣，

等到洗頭的時候再加大冷水的比例。 方法二：補充水份 補充水份：試著用溫和的天然配方的洗髮水， 比如牛蒡根和具有抗菌功效的茶樹精油。 它們不刺激頭皮， 就不會帶來瘙癢和皮屑。 定期用發膜和護髮素給頭髮補充營養和水份， 遠離乾燥頭皮就不容易瘙癢。

預防措施
頭皮問題不可小視， 同樣需要進行健康管理， 只有對頭皮進行全面、系統、科學的調理養護， 才能從根源上消除頭皮瘙癢等頭皮問題， 保持頭皮的健康常態。
一、正確呵護頭皮瘙癢
以往我們一直認為頭皮瘙癢不是什麼問題， 只要注意清潔就夠了。 但事實上， 頭皮瘙癢也可能是由真菌引起的一種刺激反應， 而瘙癢引發的抓撓會引起頭部皮膚的進一步損傷，

並且傷害到頭髮， 所以， 瘙癢需要對症的呵護。

專家提醒當你剛剛感覺頭皮癢癢的時候， 就要馬上開始用去屑洗髮水了。 此外， 也可以嘗試2種新的方法：首先緩解焦慮， 精神緊張狀態， 受情感困擾所致， 也會造成頭皮瘙癢。 解除焦慮情緒， 你可運用瞑想、瑜珈來控制情緒， 設法使自己處在穩定而寬鬆的精神狀態， 保持心情放鬆。 其次充分接觸， 如果洗髮水不能很好與頭皮接觸， 那麼頭皮上的多餘油脂就難以去除， 瘙癢也難以有效緩解。 正確的方法應該是， 將洗髮水在掌心揉出豐富的泡沫， 然後輕輕按摩使洗髮水與頭皮充分接觸， 儘量保持一段時間再沖洗， 這樣不僅清洗更充分， 也可以更好解除瘙癢。

二、調整頭皮油脂失衡
其實， 健康的頭部皮膚應該是不幹也不油， 呈現出恰到好處的滋潤。 頭部皮膚的油脂平衡狀況是頭皮健康的晴雨錶， 秀髮的美麗很大程度上取決於頭部皮膚的健康平衡， 尤其是由皮脂和汗腺構成的一層天然保濕膜。

不論是過幹或過油的頭皮都很容易引發頭屑， 所以你需要使用專門針對頭部皮膚的護理產品， 並可以試試下面2個方法：
溫和護理：油性頭皮並不只是勤洗頭就可以解決的， 油性頭髮也應該進行溫和護理。 你需要強效補充頭部皮膚缺少的水分滋養， 使頭皮達到和肌膚一樣的水油平衡。

三、減少頭皮刺激頻率
事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很複雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內刺激感覺一直存在，你一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現。你可以試試下面的3種有效方法：
遠離刺激源：一些美髮定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，儘量減少使用含酒精成分的美髮產品的次數。
飲食調節：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。
四、莫讓頭部皮膚緊繃
事實上，頭皮發緊絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應該有發緊的感覺。雖然頭髮造型和其他化學製劑也有可能造成頭部發緊發幹的感覺，但不能緩解的頭皮發緊很可能是由於真菌引起的。所以，頭皮發緊是頭屑的另一個預警信號。拒絕頭皮緊繃有2個新的好方法：
減少束縛：儘量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭髮自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。

三、減少頭皮刺激頻率
事實上，頭部皮膚感到刺激的原因很複雜，但是造成頭屑的元兇--真菌，同樣是引起頭皮刺激的根源。如果在較長時間內刺激感覺一直存在，你一定要明白這很可能是頭屑的先兆表現。你可以試試下面的3種有效方法：
遠離刺激源：一些美髮定型產品含有刺激成分，會加重頭皮的刺痛感覺，儘量減少使用含酒精成分的美髮產品的次數。
飲食調節：避免攝取過量的咖啡、煙、酒及麻辣等刺激性食物，可以減少對頭部皮膚的刺激。
四、莫讓頭部皮膚緊繃
事實上，頭皮發緊絕不是小事一樁。健康的頭部皮膚不應該有發緊的感覺。雖然頭髮造型和其他化學製劑也有可能造成頭部發緊發幹的感覺，但不能緩解的頭皮發緊很可能是由於真菌引起的。所以，頭皮發緊是頭屑的另一個預警信號。拒絕頭皮緊繃有2個新的好方法：
減少束縛：儘量避免戴帽子或束很緊的馬尾，讓頭髮自由呼吸，這樣可以有效緩解頭皮緊繃的不舒適感覺。