準備產品：
牛奶：你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶， 當然如果想減少一點熱量的攝取， 也可以使用低脂、脫脂的牛奶，
砂糖：據營養師的說法， 使用白砂糖的效果最好， 血糖值上升最快， 不過也有其他的營養師認為， 使用黑砂糖是比較優的選擇， 因為血糖值上升的差不多， 不過還多了礦物質的營養成分， 比較有健康概念。 但黑砂糖在市面上比較少見， 很難買到。
使用方法：
每天吃晚餐前， 將約一小匙5公克的砂糖， 加到一杯約240cc的牛奶中， 攪拌均勻後緩緩飲用即可。
你可能會這樣問， 這樣的減肥方法會不會有副作用?
營養師表示， 除了你可能到最後因為食量控制不當而更胖， 不然基本上， 砂糖牛奶減肥法的安全性高， 可說幾乎沒有副作用。
