婀娜的身姿不是每一個女人天生都能幸運擁有的， 如果想要擁有， 我們需要在後天不斷的培養。 首先我們就要從改善飲食開始。
1、飲食調整法慢食：最關鍵的是進食的前5分鐘， 往往狼吞虎嚥， 此時一定要提醒自己慢下來。 在優雅的公眾場所進餐， 手中拿本雜誌或報紙邊看邊吃都會有用。
選用低脂食品：如奶類、沙拉醬、堅果和包裝食品的低脂品種。 選用新潮食油， 如橄欖油、玉米油等：烹飪多採用蒸煮方式代替油炸煎炒。
無糖飲料：一聽可樂等於多吃一碗米飯， 而飲料沒有飽腹感， 最容易給人什麼都沒吃的錯覺。
聞味止餓：食物的香味能使大腦產生已經吃過食物的資訊， 所以在家中常備一些香味四溢的食品如鳳梨等等， 常聞一聞會有奇效。
吃新鮮食物：人工合成及加工食品往往加入過多的調味劑， 某些成份會增加代謝負擔，
限鹽：鹽攝入過量不僅會損害健康， 更重要的是無形中加大了食量。
2、運動 這裡的運動指有氧運動， 最好的減肥運動方式是：散步、跑步、游泳、健身操。 散步：中速散步， 保持速度均勻是關鍵， 應每天20分鐘，可隨時進行。 慢跑：每天保持20分鐘，晨跑是不錯的選擇。
游泳：每週一次30分鐘，如果你堅持不了散步和慢跑，就去辦一張游泳卡，每天游泳，舒服極了。 健身操：減肥主要針對部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰臥將腿伸直，每條腿抬高各20次。然後仰臥，並腿曲膝，將臀部抬高，儘量保持一會兒，做30次。婀娜的身姿的速變光靠飲食是不能很快達到的，只有在改善飲食的同時加以鍛煉，才能讓我們事半功倍。
選用低脂食品：如奶類、沙拉醬、堅果和包裝食品的低脂品種。選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等：烹飪多採用蒸煮方式代替油炸煎炒。
應每天20分鐘，可隨時進行。 慢跑：每天保持20分鐘，晨跑是不錯的選擇。
游泳：每週一次30分鐘，如果你堅持不了散步和慢跑，就去辦一張游泳卡，每天游泳，舒服極了。 健身操：減肥主要針對部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰臥將腿伸直，每條腿抬高各20次。然後仰臥，並腿曲膝，將臀部抬高，儘量保持一會兒，做30次。婀娜的身姿的速變光靠飲食是不能很快達到的，只有在改善飲食的同時加以鍛煉，才能讓我們事半功倍。
選用低脂食品：如奶類、沙拉醬、堅果和包裝食品的低脂品種。選用新潮食油，如橄欖油、玉米油等：烹飪多採用蒸煮方式代替油炸煎炒。
