20天變身永遠吃不胖的體質用盡各種減肥方法， 體重終於少了一點， 可是體形看起來卻沒什麼變化。 還要忍住食欲， 不間斷地進行各種累喘喘的有氧運動， 瘦身真是件辛苦的事！
其實想瘦得有線條， 又可以從此後再不復胖， 最重要是迅速鍛煉吃不胖的粉紅肌體質。 一旦變身成功， 就可以持續提高身體消耗熱量的效率， 不必餓肚子也有超級窈窕健康的曲線！
集中6大區域， 花費45分鐘時間， 不出3周完全塑造粉紅肌不胖體質， 讓你終身受益哦。 45分鐘也是熱量消耗的必要時間， 太短不夠肌肉形態轉化，
20天變身粉紅肌體質
身體6大區域的紅、白肌比例最容易不平衡， 有些女生的粉紅肌比例非常小， 因此會感覺喝水都胖， 完全可以通過以下小體操改變體質， 真正不怕胖。 這6大區域也是脂肪最愛囤積的地方， 集中力量來平衡這些區域的粉紅肌比例，
6大重點區域：蝴蝶袖區(肱三頭肌)， 腹直肌， 腹腰肌， 臀中、臀大肌， 大腿前側、內側肌， 小腿後側肌。
讓屁屁變翹， 腿變長
鍛煉區域：臀中肌， 肱三頭肌
這是很多梨型女生最大的瘦身理想， 屁屁始終保持挺翹的彈性， 甩掉雙腿脂肪， 使整個下半身變得纖細修長。
1.雙膝併攏跪於墊子或床上， 雙手分開與肩同寬， 掌心朝下， 向前撐於墊子上。 注意背部挺直， 保持伸展姿勢。
2.慢慢吐氣。 右手緩慢向前舉起， 左腳往後抬平， 維持3秒。 左右交替各做10次左右。
塑造可愛緊繃小屁屁
鍛煉區域：臀大肌， 大腿前側肌
讓體形顯得臃腫和“大媽感覺”的元兇當然是下垂和過大的小屁屁， 通過鍛煉以上兩個部位， 可以讓臀部挺起並且脂肪明顯縮水。
1.仰臥， 兩手掌心朝下貼在床上， 兩膝抬起彎曲小於90度。
2.慢慢吐氣。 收緊臀部， 靠臀部上下的力量挺起， 使腰臀部完全離開床面， 保持5秒。 吸氣再吐氣， 緩慢躺下。 重複10-15次。
小腹變成飛機場
鍛煉區域：腹肌，
飛機場常常被用來笑話平胸， 其實假如小腹也能像飛機場一樣平坦光滑， 整個人的氣質都會變好。
1.仰臥。 掌心朝下平貼在床上， 雙腿併攏讓腳板立起來。
2.慢慢吐氣。 兩腿往上抬升至與身體成90度， 再吸氣放下。 重複10-15次。
鍛煉纖細小蠻腰
鍛煉區域：腹直肌，
快跟贅肉十足的水桶腰說byebye吧， 纖細有韌性的小蠻腰才能更加凸顯女人味。
1.腳心與掌心都貼地， 膝蓋彎曲儘量小於90度， 做深呼吸。
2.慢慢吐氣。 以腹部用力抬起上身， 左手努力碰觸右膝， 再吸氣回到原位。 左右交替各做10-15次。
流線型緊致手臂
鍛煉區域：肱三頭肌
無論是穿細肩帶上衣還是緊身T恤，手臂的線條都會影響整體形象，因此趕緊來塑造流線型美臂吧。
1.兩手各拿相同重量的礦泉水瓶，手臂彎曲成90度。雙腳略微分開，上身往前方彎曲，保持背部挺直。
2.慢慢吐氣。兩手往身後抬升與背部同高，保持3秒再吸氣，回到原位。重複10-15次。
讓屁屁變翹，腿變長
鍛煉區域：臀中肌，肱三頭肌
這是很多梨型女生最大的瘦身理想，屁屁始終保持挺翹的彈性，甩掉雙腿脂肪，使整個下半身變得纖細修長。
1.雙膝併攏跪於墊子或床上，雙手分開與肩同寬，掌心朝下，向前撐於墊子上。注意背部挺直，保持伸展姿勢。
2.慢慢吐氣。右手緩慢向前舉起，左腳往後抬平，維持3秒。左右交替各做10次左右。
塑造可愛緊繃小屁屁
鍛煉區域：臀大肌，大腿前側肌
讓體形顯得臃腫和“大媽感覺”的元兇當然是下垂和過大的小屁屁，通過鍛煉以上兩個部位，可以讓臀部挺起並且脂肪明顯縮水。
1.仰臥，兩手掌心朝下貼在床上，兩膝抬起彎曲小於90度。
2.慢慢吐氣。收緊臀部，靠臀部上下的力量挺起，使腰臀部完全離開床面，保持5秒。吸氣再吐氣，緩慢躺下。重複10-15次。
鍛煉區域：肱三頭肌
無論是穿細肩帶上衣還是緊身T恤，手臂的線條都會影響整體形象，因此趕緊來塑造流線型美臂吧。
1.兩手各拿相同重量的礦泉水瓶，手臂彎曲成90度。雙腳略微分開，上身往前方彎曲，保持背部挺直。
2.慢慢吐氣。兩手往身後抬升與背部同高，保持3秒再吸氣，回到原位。重複10-15次。
讓屁屁變翹，腿變長
鍛煉區域：臀中肌，肱三頭肌
這是很多梨型女生最大的瘦身理想，屁屁始終保持挺翹的彈性，甩掉雙腿脂肪，使整個下半身變得纖細修長。
1.雙膝併攏跪於墊子或床上，雙手分開與肩同寬，掌心朝下，向前撐於墊子上。注意背部挺直，保持伸展姿勢。
2.慢慢吐氣。右手緩慢向前舉起，左腳往後抬平，維持3秒。左右交替各做10次左右。
塑造可愛緊繃小屁屁
鍛煉區域：臀大肌，大腿前側肌
讓體形顯得臃腫和“大媽感覺”的元兇當然是下垂和過大的小屁屁，通過鍛煉以上兩個部位，可以讓臀部挺起並且脂肪明顯縮水。
1.仰臥，兩手掌心朝下貼在床上，兩膝抬起彎曲小於90度。
2.慢慢吐氣。收緊臀部，靠臀部上下的力量挺起，使腰臀部完全離開床面，保持5秒。吸氣再吐氣，緩慢躺下。重複10-15次。
