冬日， 藏在厚重冬衣下的身材變得日漸臃腫。 想在過年前瘦下來， 可是卻食欲旺盛， 難以抗拒？其實， 只要飲食有方， 不用挨餓， 照樣可以擁有苗條身材！ 最近， 從專家們那兒傳來了一條好消息， 據說不出一個月， 就能使你的飯量減下來， 並且不會有任何饑餓感覺， 在不經意中身材也變得苗條宜人。 下面是他們提供的飲食技巧。
1．少食多餐 控制食欲的關鍵在於有規律地按時進餐， 每頓要饑飽適宜。 專家們提倡在每日三餐基礎上， 另加兩頓便餐， 食量均以中等為宜。
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2．自我節制
進餐時， 每當把飯菜送入口中， 便放下刀叉， 以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。 一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
在一些特殊場合， 可能有你最喜愛的食品， 要有節制地享用而非完全避之不食。 細嚼慢嚥地品嘗幾口， 與狼吞虎嚥地大吃一番相比， 會得到相同的滿足。 不過， 餐前先吃一點低熱量食品， 對抑制食欲會有所裨益。 此外， 若經不住餐後點心的誘惑，
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3．果蔬最宜 富含纖維的食物容易使人產生飽感。 作為餐前小菜， 來一份沙拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。 不過， 這類飲食的熱量均應低於 200千卡。
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4．善於飲水
水對節食也很有益。 飯前至少飲一杯水， 餐中再來一杯， 對抑制胃口非常有效。
冬日， 藏在厚重冬衣下的身材變得日漸臃腫。
5．變換吃法
逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食， 以減弱食欲。 在起初1—2個星期內， 可能會因為食譜的改變而倍感困窘， 但隨著時間推移， 這種感覺終究會消失殆盡。
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6．表裡調整
要堅信飲食習慣改變後；自己的身材會變得愈加苗條。 要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直， 體重馬上會減輕兩公斤。 穿上一條束腰連襪褲， 不但看上去更修長苗條，
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7. 晚餐少食
能量主要消耗于白天的活動中， 而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。 因此， 晚飯還是少食為妙。
冬日， 藏在厚重冬衣下的身材變得日漸臃腫。 想在過年前瘦下來， 可是卻食欲旺盛， 難以抗拒？其實， 只要飲食有方， 不用挨餓， 照樣可以擁有苗條身材！
2．自我節制
進餐時， 每當把飯菜送入口中， 便放下刀叉， 以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。 一旦吃完應馬上把剩餘飯菜從眼前移走。
在一些特殊場合， 可能有你最喜愛的食品，
