很多美眉減肥失敗不是因為減肥方法有問題， 而是抗拒不了美食的誘惑。 有沒有一種兩全其美的方法既能減肥又能放心吃呢？有，
1.別空著肚子上桌。 肚子餓了一段時間的人， 通常血糖會很低， 就可能吃過量。
2.“綁上安全帶”。 赴宴會之前“綁上安全帶”——也就是說， 把肚子束緊些， 再喝些水， 這有助於讓你感到飽。
3.讓高脂肪食物成為點綴。 如果你要去參加的聚會是每家提供一盤菜的“自助餐會”， 那麼你那盤最好是低蛋白質的蔬菜， 點綴少數高脂肪的“好菜”即可。 這不但可以幫助自己減肥， 也對同餐的親友有所貢獻。
4.“自助餐”也挑剔。 應選擇自然、熱量低的食物。 平時攝取量少的人最好趁機好好補充。 還是先喝湯， 先喝湯可以暖胃又有飽腹感， 無論面對什麼樣的大餐， 先喝湯就對了， 清湯比濃湯更健康。
5.細嚼慢嚥。 仔細品嘗各類食物的滋味，
6.限制酒精類飲料。 酒精本身不僅熱量高， 而且它還會刺激你的食欲， 降低你的意志力和警戒心哦。
7.事後補救法——運動。假期的挑戰不只是怕吃過量，平常的運動也很可能“放假”，而為了讓身體更有時間消化掉狂歡進肚的東西，即使每天只有20分鐘的鍛煉時間，仍應多加利用，集中意志力把多餘的熱量燒掉!
8.大餐來臨的前一個禮拜，減少每天熱量的攝取。這是很有遠見的一招，例如從1800卡減為1500卡，這樣就可“儲存”2100卡的熱量，以供假日歡宴時刻“揮霍”。想要苗條的身材並不難，只要你謹記以上八大窈窕法則。
2.“綁上安全帶”。赴宴會之前“綁上安全帶”——也就是說，把肚子束緊些，再喝些水，這有助於讓你感到飽。
7.事後補救法——運動。假期的挑戰不只是怕吃過量，平常的運動也很可能“放假”，而為了讓身體更有時間消化掉狂歡進肚的東西，即使每天只有20分鐘的鍛煉時間，仍應多加利用，集中意志力把多餘的熱量燒掉!
8.大餐來臨的前一個禮拜，減少每天熱量的攝取。這是很有遠見的一招，例如從1800卡減為1500卡，這樣就可“儲存”2100卡的熱量，以供假日歡宴時刻“揮霍”。想要苗條的身材並不難，只要你謹記以上八大窈窕法則。
2.“綁上安全帶”。赴宴會之前“綁上安全帶”——也就是說，把肚子束緊些，再喝些水，這有助於讓你感到飽。
