專家點評金喜善蜂蜜減肥法

蜂蜜減肥成就了金喜善？

韓國是愛美女人的集中地， 現在美女界的大姐大金喜善就是其中的代表。 據傳， 金喜善在進入演藝界前是一個毫不起眼的“小胖妹”。

正是她採用了“蜂蜜減肥法”， 才讓她成就了一個迷人的好身材。 蜂蜜減肥法到底是什麼原理、其真有那麼大的魅力麼？為此前美國高級私人教練、現秀體體重管理諮詢專家金山(BLOG)為大家解讀具有代表性的蜂蜜減肥， 希望大家能從中受益。 你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。

方法描述：

吃蜂蜜是日本和臺灣流行的斷食瘦身法。 每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代， 全程基本不吃喝其他東西。 減肥期間， 每天可食用150-200g的蜂蜜， 至少要吃150g分量才能收到減肥之效；若感到肚餓或疲倦時， 可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水， 能即時補給身體養分， 恢復精神。

科學盤點：

蜂蜜無論從營養還是藥用價值上來說， 都是較佳的上等的補品， 這一點毋庸置疑。 但是認為蜂蜜神通廣大、把蜂蜜的功效神奇化， 那就值得進一步商榷了。

先講能量平衡：每100克蜂蜜僅含有321大卡的熱量， 即使每天食用200克蜂蜜， 其所能提供的能量也遠遠不能滿足人體基本的能量需要(至少需要1000大卡)，

造成的直接後果就是造成體內生理紊亂， 新陳代謝降低， 胃口銳減；其次從營養素構成來看：蜂蜜裡面35%是葡萄糖， 40%是果糖， 其主要是碳水化合物， 蛋白質及脂肪的含量很少， 維生素等各種微量元素極少。 每天僅從200克蜂蜜裡面獲得營養素， 是不夠維持人體正常生理需要的。 如果長期把蜂蜜當成主食來吃， 對人的健康肯定有危害。

秀體專家的話

蜂蜜可以潤腸通便， 它有助於把體內廢物的排出；蜂蜜配合其他食品食用， 有多種保健和美容等功能， 但絕不能長期作為主食吃。 事實上， 健康飲食和蜂蜜減肥時主次、皮毛的關係：皮之不存， 毛將焉附？只有在滿足人體熱量和各種營養素的需求之上， 蜂蜜的功能才能發揮出來。

經過專家仔細推敲， 蜂蜜減肥法評定如下：

易行指數：★ ★ ★ ★

速效指數：★ ★

驚險指數：☆ ☆

反彈指數：☆ ☆ ☆ ☆

綜合評定：不推薦

科學盤點：

蜂蜜無論從營養還是藥用價值上來說， 都是較佳的上等的補品， 這一點毋庸置疑。 但是認為蜂蜜神通廣大、把蜂蜜的功效神奇化， 那就值得進一步商榷了。

先講能量平衡：每100克蜂蜜僅含有321大卡的熱量， 即使每天食用200克蜂蜜， 其所能提供的能量也遠遠不能滿足人體基本的能量需要(至少需要1000大卡)， 造成的直接後果就是造成體內生理紊亂， 新陳代謝降低，胃口銳減；其次從營養素構成來看：蜂蜜裡面35%是葡萄糖，40%是果糖，其主要是碳水化合物，蛋白質及脂肪的含量很少，維生素等各種微量元素極少。每天僅從200克蜂蜜裡面獲得營養素，是不夠維持人體正常生理需要的。如果長期把蜂蜜當成主食來吃，對人的健康肯定有危害。

新陳代謝降低，胃口銳減；其次從營養素構成來看：蜂蜜裡面35%是葡萄糖，40%是果糖，其主要是碳水化合物，蛋白質及脂肪的含量很少，維生素等各種微量元素極少。每天僅從200克蜂蜜裡面獲得營養素，是不夠維持人體正常生理需要的。如果長期把蜂蜜當成主食來吃，對人的健康肯定有危害。