最快減肥食譜
在這裡， 我們向大家介紹一種立竿見影的飲食減肥方案， 這個減肥食譜可以保證讓女生們在15天內最少瘦下3公斤。
首先， 饞嘴的女生們要注意了， 在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦， 要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。 愛偷懶的女生們也要保證自己每天有一定的運動量。
其次還要保證人體對蛋白質的攝入量：這可以通過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)， 或200克的魚肉， 也可以代替為二至三個雞蛋。
除此之外， 要多喝脫脂牛奶， 根據個人胃口的不同，
由於食譜中不含有碳水化合物， 在減肥最初的48個小時裡， 人體可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的饑餓。 這是人體的一種正常的不適反應。
但是如果這種饑餓感一直持續到48小時之後， 那麼在4到5天之後， 我們可以考慮稍稍改變一下食譜。
我們可以選擇一份替代的食譜：
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量：早餐時， 加上一杯麥片和兩片全麥麵包;
或者在午餐時， 增加食用150克富含澱粉的物質;晚餐的時候， 下午5點左右， 吃一些蛋白質豐富的食物， 如一個雞蛋(或一片火腿)， 配合一個番茄(或一瓶優酪乳、或一個蘋果、或一些櫻桃)。
在15天過去後，
