鹽水可清腸
第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)， 鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。 喝適量淡鹽水， 以補充水分和電解質， 在夏天還可預防中暑。
注：要少量多次地喝淡鹽水， 及時補充電解質。
空腹吃12枚幹棗
第二件：是空腹吃12枚幹棗。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
材料：紅棗5-7顆， 茶葉適量
做法：
1 洗淨紅棗， 並用刀剖開一道口子， 待用。
2 將剖開的紅棗放入壺內， 加水煮沸。
3 用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
第三件：吃一個香蕉。
減肥也要十分注重清腸、通便， 其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。 這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。 把香蕉切成小塊， 然後， 拌上沙拉醬， 再放到冰箱裡面冷藏一會兒， 幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦， 而且做起來很方便。 先加足量的水把燕麥煮熟， 然後把切成小塊的香蕉放進去， 再放一些枸杞， 然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝。
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿， 所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。 它易於購買， 但肯定不會是光喝牛奶就能減肥， 這裡有方法。
1 早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2 中午照常吃飯， 但不能吃太飽。
3 晚上喝杯牛奶， 適當吃些黃瓜。 晝量管住自己不吃別的食物， 特別是甜的東西。
空腹吃12枚幹棗
第二件：是空腹吃12枚幹棗。 這種吃法可以防止脫髮， 紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡， 與其喝咖啡， 倒不如喝綠茶， 並且在其中加一些紅棗。 對於女生而言， 紅棗可以美容養顏， 讓臉色顯得有血氣， 甚至還有減肥作用。
材料：紅棗5-7顆， 茶葉適量
做法：
1 洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2 將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3 用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
茶葉適量做法：
1 洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2 將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3 用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
