肥胖就像頑疾， 要防止一肥不可收拾， 還得多預防。 可惜對付肥胖不像打預防針那樣簡單好辦， 所以還得從自身下手， 發掘日常習慣的新功能， 成為最懶卻最有效的減肥法。
日常習慣：隨便吃╳
正確觀點：最後吃主食可新功能：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念， 而且可以減肥， 這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。 按照健康的進食順序， 會不容易感到餓， 並減少吃零食的欲望。 減肥實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯， 這些湯能很快產生飽腹感。 接著吃蔬菜類， 相比拌了沙拉醬的蔬菜， 更應先攝取煮菜或炒菜。 然後是主食， 麵包、米飯排第三位吃， 肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時一起吃。
日常習慣：一日三餐√
新功能：保持新功能：用餐時間間隔過長的話大腦會繼續能量直至下一餐， 也就是說， 這頓飯不吃， 下頓飯你會吃得比正常進食時多， 而且體脂肪也會因此大量累積。 原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。 一日三餐有利減肥實施步驟：堅持一日三餐， 只是調整進食習慣。
