午餐：葡萄柚半顆， 菜跟肉吃到飽(任何煮法都可， 油炸除外)
晚餐：葡萄柚半顆，
注意事項：
腸胃不好者不適用， 因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料， 不可喝調味乳或其他飲料類， 例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其餘時間不能吃東西， 作息儘量正常點， 熬夜多少會影響到效果， 可吃其他水果， 但適量。
不能吃任何澱粉類麵粉類的食品， 例：飯、面、水餃、麵包、餅乾、紅綠豆薏仁等等之類。
下麵注明：第一天沒效果， 第二天會瘦一公斤， 第三天開始， 平均約每兩天瘦半公斤， 效果會很明顯。
最重要的一點!早餐的菜單是絕對不可或缺的!如果習慣一天只吃兩餐!請把早餐挪到午餐吃!
Q：蛋是什麼蛋?荷包蛋嗎?培根很麻煩耶!可以用其他食物代替嗎?
培根需要到超市購買冷凍的， 自己在家煎， 如果你家附近的早餐店也有培根賣亦可。 如果覺得早上沒有時間煎培根的話可以買熱狗加茶葉蛋代替， 蛋跟培根任何煮法都OK， 只要是雞蛋就可以， 但是不要一口氣吃下兩顆即可。
Q：蛋兩顆培根兩條我怕我吃不完耶!可以減半嗎?會不會影響效果?
當然可以減半拉!醫生開的是依健康營養標準的菜單，
Q：葡萄柚哪裡買的到呀?喝葡萄柚汁可以嗎?
葡萄柚是四季都有的水果， 菜市場、超市、大賣場都會有賣。 不可以喝外面賣的葡萄柚汁， 因為那不是原汁， 都是調過的果汁飲料。
自己榨的汁是可以， 但是效果可能會比較慢， 因為纖維幾乎吃不到， 建議直接吃完整的效果最好。
PS：葡萄柚有白肉跟紅肉的區別， 白肉最酸， 怕酸的可以嘗試紅肉的。 但是別以為紅肉就完全不會酸， 只是跟白肉比起來甜多了而已。
Q：我不敢吃葡萄柚耶!它好酸喔!可以換其他水果代替嗎?
不可以，
Q：午餐跟晚餐的肉菜吃到飽 有指定是什麼肉什麼菜嗎?
沒有， 只要是肉都可以吃， 看你要吃魚肉、豬肉、雞肉、牛肉、羊肉， 不過減肥的話最好還是吃白肉。
Q：我第一次試了， 第二天真的有瘦一公斤耶!可是我停一個禮拜後， 重新吃， 第二天怎麼沒瘦一公斤?
在第一次使用這個方法後， 身體對一開始的效果就有免疫了， 重新開始吃後， 平均兩天半公斤左右， 而且前兩天效果會比較不明顯。
Q：平常可以喝飲料嗎?沒有飲料我會死耶!
只有無糖茶類才可以!豆漿也儘量避免， 因為豆類本身就是有含澱粉類。
減完你還是可以繼續當波霸。 這個問題的確是很多女生減肥最怕遇到的， 不過這方法不會， 很多人試過了， 這會先從肚子和腰開始瘦， 再來才開始平均瘦其他地方， 不會影響到胸部。
Q：天阿!一個禮拜竟然瘦了七公斤!?我是不是看錯了呀?
對， 不要懷疑， 不是你喝醉了就是你體重計壞了。依體質關係，目前試過的，平均一個禮拜瘦最少二公斤，最多四公斤。當然，中途不能中斷，不能吃澱粉類食物。如果你真的一個禮拜瘦了七公斤，也許是因為你有異于常人的體質，建議諮詢醫生建議。
Q：為什麼我吃到一半突然沒效了!是不是有停滯期呀?
可能性區分為以下：
第一，你是不是有喝了什麼不該喝的，或偷吃了澱粉類的食物?
第二，有一部分的人熬夜會影響到效果，因為熬夜會使身體代謝速度變慢。
第三，體質關係，女生經期來，有大部分的人會影響到效果。
第四，你已經瘦了一段時間，幾乎是標準身材了，身體脂肪已經殺到差不多，效果當然會明顯的減慢。
Q：等我恢復正常飲食，脂肪會不會又跑回來呀?
並不會，因為你不是靠絕食在減，而是都有吃到飽，也有吃到油膩。當然如果你恢復正常飲食後每餐都吃雙倍分量那就另當別論了。
這減肥方法主要是靠吃葡萄柚跟菜肉會產生化學作用燃燒脂肪，再加上不攝取最容易致胖的澱粉類，所以效果極佳。
不是你喝醉了就是你體重計壞了。依體質關係，目前試過的，平均一個禮拜瘦最少二公斤，最多四公斤。當然，中途不能中斷，不能吃澱粉類食物。如果你真的一個禮拜瘦了七公斤，也許是因為你有異于常人的體質，建議諮詢醫生建議。
Q：為什麼我吃到一半突然沒效了!是不是有停滯期呀?
可能性區分為以下：
第一，你是不是有喝了什麼不該喝的，或偷吃了澱粉類的食物?
第二，有一部分的人熬夜會影響到效果，因為熬夜會使身體代謝速度變慢。
第三，體質關係，女生經期來，有大部分的人會影響到效果。
第四，你已經瘦了一段時間，幾乎是標準身材了，身體脂肪已經殺到差不多，效果當然會明顯的減慢。
Q：等我恢復正常飲食，脂肪會不會又跑回來呀?
並不會，因為你不是靠絕食在減，而是都有吃到飽，也有吃到油膩。當然如果你恢復正常飲食後每餐都吃雙倍分量那就另當別論了。
這減肥方法主要是靠吃葡萄柚跟菜肉會產生化學作用燃燒脂肪，再加上不攝取最容易致胖的澱粉類，所以效果極佳。
