科學瘦身水果介紹 6大瘦身水果讓你輕鬆蛻變

在一些科學的吃法裡面， 某些水果有存在著一定的減肥效果， 但真的只要吃水果就可以達到減肥瘦身的效果呢？關於問題，

我們還是得好好的分析一番， 從一些科學醫學的角度來講， 有一些水果雖然對身體的健康有著很好的作用， 但對於減肥效果這些可以因為而異的， 有些人不僅不會瘦身， 甚到還身加重體得， 所以妹妹們千萬不可以盲目相信。

有些水果確實是可以幫助人們減肥， 因為水果， 顧名思義水份比較多， 一般情況下含量高達百分之九十左右， 而且它的脂肪含量相對也是比較低的， 熱量方面也是相對比較少， 大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物這三種最大的元素。 而大部分水果， 蛋白質和澱粉的含量都比較低。 水果主要的熱量來源， 一般只有來自糖份， 大部份的水果糖含量都在百分之十以內， 總體來也不算很高。
如果說是用水果來替代一些甜品的話， 那麼對於減肥是有著相當好的效果與作用的， 對高血壓、脂肪肝的預防也有著很好的作用， 水果跟甜食餅乾相比， 可以提供更多的抗氧化物質以及鉀和鎂。

吃水果減肥， 是不少女性最喜歡使用的方法之一。

那麼， 生活中常見的一些水果熱量到底如何?為了避免盲目選擇， 不妨讓我們給它們排排位:

檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝， 而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者， 美白效果好， 熱量又低， 愛美想瘦的女性可適量食用， 但避免空腹吃。
鳳梨
100克/32卡路里屬於酸性水果， 可以整腸和助消化， 加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解， 促進排水， 排脂， 所以， 那些想要減肥的女性 ， 可以餐後適量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外， 還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質， 是最熱門的保健水果之一， 也被拿來作為女性減肥的好食材。

蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠， 可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄， 再加上蘋果富含鉀， 熱量不高， 還可以防止腿部水腫， 也是熱衷於減肥的女性首選。
香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等， 可以有效地整腸， 也有排除體內水分的效果， 是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
100克/50卡路里富含維生素C， 能防止便秘、幫助消化和美化肌膚， 這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
每週有規律地吃不同顏色的水果， 可以最大限度地提高食用水果的效能， 不僅可以獲得不同種類的維生素， 還可以同時獲得很高的抗氧化效果。 尤其記住在按照季節吃顏色又鮮豔又深的水果時， 年輕和健康的效果就會加倍。 以番茄為例， 顏色越紅， 含有的營養物質就越多， 減肥效果也越好， 另外， 野生的水果比人工種植的好。