減肥食譜不反彈 一周瘦20斤絕不反彈

想要快速減肥又不想苛待自己， 那麼就吃東西瘦身吧， 不用怎麼忌口就可以擁有完美的身材你會心動嗎？同時還能加速新陳代謝達到美容的作用呢，

推薦七日快速減肥食譜， 一周瘦20斤絕不反彈。

減肥食譜是最完美的瘦身飲食法， 它不會讓你缺少任何一種人體該有的營養、維生素和維他命礦物質， 也會讓你適當的攝取一些蛋白質和脂肪， 維持每天的熱量消耗， 同時加速你的新陳代謝， 達到快速減肥燃脂的效果， 欺辱減肥食譜不但可以讓你邊吃邊瘦， 而且同樣可以起到美顏的作用呢。
星期一早餐：煮雞蛋一隻， 烤麵包， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻， 咖啡， 葡萄水果。

晚餐：牛排， 以番茄為主的青菜涼盤沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期二早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。 。
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻， 羊肉， 番茄為主的青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。

星期三早餐：煮雞蛋（不限）， 烤麵包（不限）， 葡萄水果， 咖啡（不加糖奶）。
午餐：煮雞蛋， 烤麵包， 咖啡。
晚餐：煮雞蛋， 青菜沙拉， 泡菜， 咖啡。
星期四早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：青菜沙拉， 番茄， 葡萄水果， 咖啡。

晚餐：煮雞蛋兩隻， 乳酪， 菠菜， 咖啡。

星期五早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 番茄， 咖啡。
午餐：煮雞蛋兩隻， 菠菜， 番茄， 咖啡。
晚餐：海魚， 青菜沙拉， 烤麵包， 咖啡。
星期六早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：水果沙拉， 雞蛋兩隻。
晚餐：牛肉排， 以番茄為主的青菜沙拉， 咖啡。
星期日早餐：煮雞蛋一隻， 葡萄水果， 咖啡。
午餐：燒雞， 番茄， 葡萄水果， 咖啡。
晚餐：青菜湯， 圓白菜， 葡萄水果， 青菜沙拉， 以番茄為主。