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愈吃腰愈細 2款纖腰食譜

荷薏粥

做法:鮮荷葉1張, 洗淨撕碎, 先煮取汁, 去荷渣;用荷葉汁與薏苡仁50克、粳米30克煮成粥, 代早餐食用, 連吃 1個月以上。

原理:荷葉其氣清香, 能化濕去脂, 薏苡仁健脾除濕, 能促進脂肪燃燒, 兩者配合減肥力強。

冬筍蒜燒鯉魚

做法:用活鯉魚1尾(500克左右), 剖去內臟、鰓和鱗, 用玉米油炸成金黃色;冬筍100克切片、大蒜50克切片、生薑10克切成粒, 與炸魚同燒, 加醬油10克炒勻即成。

原理:鯉魚有利尿的功效, 降脂作用優於其他魚類。 冬筍富含纖維素, 能將攝入的多餘脂肪、膽固醇通過大便排出體外。

薑蒜是血液的淨化劑, 可以降低血液中的膽固醇, 溶解脂肪。

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