隨著社會的節奏變快，
很多朋友就沒有時間，
讓沒有興趣讓自己靜下心來，
小編建議大家在這種時候就練習一下靜心瑜伽，
在安靜的世界裡放鬆自己，
而且靜心瑜伽也是常見的養心瑜伽。
靜心瑜伽是一種通過呼吸來放鬆自己心情的瑜伽方式，
可以讓人平緩自己的心情，
而且呼吸之間也有很大的玄機，
下面就來瞧瞧吧。
據瑜伽專家的介紹，
靜心是冒險，
是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，
靜心只是存在，
不做任何事——沒有行動，
沒有思想，
沒有情緒，
你只是有在，
它是一種全然的喜悅，
當你什麼也不做時，
這個喜悅來自何方?它無處可來，
或者，
它來自每個地方，
它也沒有原因，
因為存在就是由所謂喜悅這種材料組成的。
當你什麼事情也不做的時候——身體上的、心理上的，
在任何層面上——當所有的活動都停止，
你只是存在，
就是在，
那就是靜心。
你不可能做它，
你不可能練習它：你只有去覺悟它。
靜心是冒險，
是人類頭腦能承受的最偉大的冒險很多朋友靜不下心是因為自己的注意力不集中，
那麼你就需要從現在開始每天練習5分鐘，
堅持一個月，
那麼你注意力就會有明顯變化。
自從你開始了你的瑜伽練習之後，
你就會知道一點，
那就是瑜伽呼吸。
很多人都知道，
在練習瑜伽時要集中注意力，
觀察自己的呼吸，
都明白呼吸在瑜伽練習中的地位，
可是，
如何能做到這一點，
如何能在練習中集中自己的注意力，
觀察自己的呼吸呢，
這是很多人的難題。
呼吸是我們人類最基礎的本能，
沒有呼吸就沒有生命。
然而，
現代生活的快節奏和壓力，
讓不正確的呼吸方法影響著我們的健康和身心。
初學瑜伽的人很難將呼吸和冥想維持在一個小時以上，
這就說明要想控制自己的身心是一件非常困難的事。
很普遍的現象是，
多數人在練習冥想和呼吸時，
思緒四處飄蕩。
我在練習瑜伽時將近有一年的時間處於這種狀態，
練習時很難集中自己的注意力，
練習的效果不明顯。
很普遍的現象是，
多數人在練習冥想和呼吸時，
思緒四處飄蕩伴隨著練習的過程，
特地的注意自己的練習，
堅持下去，
進行逐步的改善，
你就會發現自己已經學會了如何觀察呼吸，
而瑜伽也成為自然而然的一種調節方式。
其實方法並不難，
首先，
在練習之初，
你可以在一天24小時中不同的時候去觀察自己的呼吸，
哪怕1分鐘或更短，
只要開始去做，
你就會發現變化的。
你每天去觀察，
將觀察日常化。
怎樣的呼吸是很自然的，
知道自己的情緒和精神狀態，
你會發現，
你身心狀態的不同，
你的呼吸是有變化的，
激動緊張的時候，
你的呼吸是急促的，
首先你只要去注意不同狀態下的呼吸，
你就會意識到你自己的心理、精神和身體的變化，
如果遇上這樣的狀況，
你只需停下來，
引導自己放慢呼吸速度，
讓呼吸開始變得平穩有節奏，
自我調節身心，
那麼，
你已經開始學會了觀察了，
難點在於，
你要意思到自己的不良狀態，
當你意思到以後，
你已經大大地進了一步。
